氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和
血虛。會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰、抗病能力差。首先我們來(lái)了解一下何謂氣血，氣血的功能是什么？以及氣血不足的癥狀?
何謂氣血
1、氣的概念：氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)。氣的作用主要是溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵，同時(shí)參與臟腑功能的新陳代謝。
2、血的概念：血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體，主要功能是調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健，面紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活。
氣血相互作用使人體更加平衡
氣對(duì)血的作用
血的運(yùn)行，有賴于氣的推動(dòng)。主要依靠心氣的推動(dòng)，肺氣的宣發(fā)肅降，肝氣的疏泄調(diào)達(dá)。血在脈中運(yùn)行而不溢出脈外，主要依靠氣對(duì)血的固攝作用。如果氣不攝血，則可引起各種出血病癥。臨床治療時(shí)，常用補(bǔ)氣攝血的方法引血?dú)w經(jīng)，達(dá)到止血的目的。
血對(duì)氣的作用
血為氣母,指的是血能行氣和血能載氣。而且血可以為氣的活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)。血為氣的載體，氣存于血中，靠血運(yùn)載達(dá)到全身,由于氣的活力很強(qiáng)，易于逸脫，所以必須依附于血和津液而存在于體內(nèi)。
現(xiàn)在我們都了解了氣血對(duì)人體的重要性，而他運(yùn)動(dòng)的不規(guī)律也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響：
氣的運(yùn)動(dòng)不規(guī)律對(duì)人體產(chǎn)生的影響
1、“氣滯”就是氣的運(yùn)動(dòng)不暢，出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。根據(jù)氣滯的部位不同，出現(xiàn)的脹痛部位也就不同了。氣和血往往是聯(lián)系在一起的，氣滯往往會(huì)有血淤的情況。
2、“氣郁”指的是氣結(jié)聚在內(nèi)，不能通行周身。如果氣郁結(jié)在內(nèi)，不能正常運(yùn)動(dòng)，我們?nèi)梭w臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)，物質(zhì)的運(yùn)輸和排泄都會(huì)出現(xiàn)一定程度的障礙。
所以，無(wú)論什么時(shí)候我們一定要多吃健康食品，多運(yùn)動(dòng)才能保證氣血的正常運(yùn)行。
3、“氣逆”指的是體內(nèi)上升太過(guò)、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運(yùn)動(dòng)是有升降的。上升作用能保證將體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置。下降則是使進(jìn)入人體的物質(zhì)能自上而下的依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過(guò)大小便排出體外。
如果上升作用過(guò)強(qiáng)就會(huì)出現(xiàn)頭部過(guò)度充血出現(xiàn)頭暈頭脹，面紅目赤，甚至昏迷、半身癱瘓、口角歪斜等癥，下降作用過(guò)弱則會(huì)出現(xiàn)飲食傳遞失常出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐、
咳嗽等癥。
4、“氣陷”和上面那個(gè)正好相反，上升不足或下降太過(guò)。
上升不足則會(huì)導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來(lái)的位置出現(xiàn)頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、
精神不振等癥，下降太過(guò)則會(huì)導(dǎo)致食物的傳遞過(guò)快或代謝物的過(guò)度排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。
從11處看您是否氣血不足
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮，說(shuō)明氣血充足。眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱。眼袋很大則說(shuō)明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。
皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血。腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。
4、看耳朵
耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好。耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人，耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱。耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛。
5、摸手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)
強(qiáng)壯。如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。
如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。
9、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
10、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。
而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
11、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
氣血不足吃什么？推薦3款補(bǔ)氣血的食譜
一、烏雞補(bǔ)血湯
材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
1、將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。
2、將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)。
3、將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的潮熱、盜汗等癥的輔助
食療。
二、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。
2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。
3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。
4、瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合。
5、至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣的功效。
三、夏枯鱖魚(yú)煲
材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚(yú)1條，夏枯草30克，油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。
做法：
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來(lái)，鱖魚(yú)宰殺清理干凈，在魚(yú)身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水，放入鱖魚(yú)、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
現(xiàn)在大家都知道氣血不足的危害了吧，快對(duì)應(yīng)補(bǔ)起來(lái)，吃出健康好身體！
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
