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一天一碗,保護(hù)血管!遠(yuǎn)離中老年疾病,在家就能做!

2017-07-06 來(lái)源:易養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:玉米油中含有不飽和脂肪酸,能抑制膽固醇的吸收,有利于脂類的正常代謝,木耳能防止膽固醇沉積,有抗血小板凝聚作用。
  動(dòng)脈硬化看似是離我們比較遠(yuǎn)的一種疾病,但是殊不知隨著現(xiàn)今社會(huì)的加快,動(dòng)脈硬化疾病已經(jīng)延伸到各個(gè)年齡段。一般人在20歲左右,即開(kāi)始有腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì),40歲以后逐漸明顯,50歲以后會(huì)出現(xiàn)早期癥狀。所以,保護(hù)血管、預(yù)防動(dòng)脈硬化越早開(kāi)始越好。
 
  動(dòng)脈硬化的7個(gè)征兆
 
  1、頭腦不舒服
 
  經(jīng)常覺(jué)得頭發(fā)沉、發(fā)悶(頭部有緊箍和壓迫感),頭暈、頭痛,常伴有耳鳴,視物不清。
 
  2、睡眠不好
 
  最為常見(jiàn)的有入睡困難,易驚醒,醒后不易再睡,多夢(mèng)且夢(mèng)境清晰。有時(shí)則多眠、嗜睡、精神疲乏,或與失眠交替出現(xiàn),毫無(wú)規(guī)律。
 
  3、近期記憶減退
 
  對(duì)人名、數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記。平時(shí)注意力渙散,動(dòng)作變得遲鈍,反應(yīng)不靈敏,故與他人交往減少,喜獨(dú)處,性情較孤僻,難親近。
 
  4、綜合判斷能力下降
 
  對(duì)新事物的領(lǐng)悟能力減退,工作效率降低。隨著病情的加重會(huì)逐步出現(xiàn)表情淡漠,對(duì)周圍事物缺少興趣,對(duì)人缺乏熱情。
 
  5、情感異常
 
  常常因?yàn)樯钪械男∈录?dòng)、發(fā)脾氣、憂傷、情緒波動(dòng)大,性格反常表現(xiàn)為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現(xiàn)焦慮、抑郁或恐懼等情感障礙。
 
  6、短暫的肢體麻木
 
  一側(cè)肢體或肢體的一部分麻木、無(wú)力、感覺(jué)異常。
 
  7、步態(tài)不穩(wěn)
 
  患者可出現(xiàn)走路及轉(zhuǎn)身不穩(wěn),表現(xiàn)為步態(tài)緩慢或行走不穩(wěn),容易摔跤。
 
  一天一碗,保護(hù)血管
 
  有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的方法能夠盡早的幫助我們遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化呢?當(dāng)然有,下面這些粥,每天喝一次,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn),血管年輕了,很多老年病也就離的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了~
 
  玉米木耳粥

  防止血管壁沉積膽固醇
 
  玉米油中含有不飽和脂肪酸,能抑制膽固醇的吸收,有利于脂類的正常代謝,木耳能防止膽固醇沉積,有抗血小板凝聚作用。
 
  原料:玉米150g,黑木耳10g。
 
  制法:將木耳用冷水浸泡,待泡軟后將其撕碎,將玉米煮熟,然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經(jīng)常食用。
 
  紅薯芝麻粥

  降低血脂清血管
 
  芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸,有良好的降膽固醇作用,紅薯含有人體所必需的8種氨基酸,還能供給人體大量的粘液蛋白,是預(yù)防動(dòng)脈硬化的佳品。
 
  原料:紅薯1000g,大米、芝麻各適量。
 
  制法:將紅薯洗凈后切成片,與洗凈后的大米起煮成稀粥,將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎,裝入瓶?jī)?nèi)備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用。
 
  香菇冬瓜湯
 
  清熱降脂、補(bǔ)脾益腎
 
  冬瓜性味甘涼,具有利水消、清熱解毒的作用,與香菇同用,有補(bǔ)脾益腎、降低血脂之效。
 
  原料:香菇15g,冬瓜500g,食鹽、蔥白各適量。
 

  制法:將紅薯洗凈后切成片,與洗凈后的大米起煮成稀粥,將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎,裝入瓶?jī)?nèi)備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用。 

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