風(fēng)靡日本卷心菜減肥 7天瘦10斤

2017-07-06 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法,是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的,實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法,并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前攝取卷心菜,這樣的一種單純的瘦身法。

　　今天來(lái)給大家介紹一種日本非常流行的卷心菜減肥法,據(jù)說(shuō)這個(gè)方法一周能快速減肥10斤。所謂卷心菜減肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一種瘦身方法。

　　一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調(diào)理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低?？刂泼刻鞌z取的熱量,就與瘦身聯(lián)系了起來(lái)。

　　卷心菜瘦身法

　　卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法,是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的,實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法,并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前攝取卷心菜,這樣的一種單純的瘦身法。

　　卷心菜瘦身的秘密

　　1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜；

　　2、生吃或加檸檬汁最有效果；

　　3、不習(xí)慣生吃,可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘；

　　4、同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚(yú)/牛奶/蛋/肉類(lèi),主食如米飯類(lèi)比平時(shí)減少2/3；

　　5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

　　卷心菜4大瘦身力量

　　100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對(duì)是損失!

　　1、熱量超低,還能抑制脂肪吸收。

　　增強(qiáng)飽足感,多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!

　　2、降火消腫、去熱解毒。

　　卷心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內(nèi)毒素的堆積。

　　3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。

　　豐富的維生素C,能增強(qiáng)免疫力,并預(yù)防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質(zhì),能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護(hù)膚美容的效果呢!

　　4、降低血糖。

　　卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預(yù)防糖尿病。

　　卷心菜絕密瘦身吃法一周能急瘦10斤

　　星期一:卷心菜湯+水果(香蕉NG)

　　星期二:卷心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

　　星期三:卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

　　星期四:卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)

　　星期五:卷心菜湯+肉+番茄6顆

　　星期六:卷心菜湯+牛肉+根莖類(lèi)以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

　　星期日:卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果

　　為什么要餐前吃卷心菜呢?

　　這是因?yàn)榫硇牟嗽诓颓俺缘脑?會(huì)減輕空腹感,有效控制食量,利于瘦身。餐前攝取的卷心菜,盡可能選擇生吃的方法來(lái)攝取。卷心菜含豐富的維他命C,而加熱的過(guò)程,會(huì)破壞掉維他命C。瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過(guò)程中攝取到了。卷心菜富含的維他命C是抵抗肌膚松弛的必要維他命,想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱,選擇生的卷心菜食用。

　　別的蔬菜不行么

　　除了卷心菜以外,生菜、芹菜一類(lèi)的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時(shí)候,只要是具有飽腹感的餐前沙拉,對(duì)瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采購(gòu)到的一種食品,也不是什么昂貴的蔬菜。雖然現(xiàn)在有很多瘦身食品以及輔助藥物,但是比較起來(lái),卷心菜更具有實(shí)踐性。再加上堅(jiān)持,一定會(huì)成功。

　　卷心菜瘦身需要注意的事項(xiàng)

　　卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺(jué)達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營(yíng)養(yǎng)。并且一日三餐要均衡,是最重要的。

　　食用卷心菜時(shí)最好是不要澆任何調(diào)味料,但是這樣會(huì)很難下咽。不容易堅(jiān)持。但是這里需要注意的是,蛋黃醬絕對(duì)是不能使用的,因?yàn)榈包S醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調(diào)味的話,可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽,以及不含油分的調(diào)味料。

　　然后就是吃卷心菜一定要細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。

　　其他注意事項(xiàng)

　　卷心菜可以用生菜,黃瓜,番茄,芹菜替換。不能用菇類(lèi),菌類(lèi)來(lái)替換。豆腐一天只能吃150克左右。調(diào)理的時(shí)候盡量不要使用砂糖和油。晚飯不要拖到晚上8點(diǎn)之后。一天盡量步行一萬(wàn)步以上。壓力會(huì)招致暴飲暴食,所以盡量想辦法解消壓力。發(fā)泄出來(lái),或者轉(zhuǎn)移注意力。飲酒要注意控制量。煙要盡量戒掉。