俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?rdquo;春季氣溫變化比較大，昨天還春暖花開，今天就天寒地凍，讓許多人措手不及。這就是民間所謂的“倒春寒”，初春氣溫回升的時易受冷空氣影響，出現(xiàn)大幅降溫，讓人又回到冬季的感覺，因此古代文人有“春寒料峭”的說法。

　　不少人以為立春已過，天氣就會逐步回暖了，殊不知，在這寒氣仍未完全消退，“倒春寒”隨時可能來個“回馬槍”的時節(jié)，加上濕悶的“回南天”反復(fù)出現(xiàn)，對人的身體會產(chǎn)生很大的影響。在乍暖還寒的初春，學(xué)會這幾招，及時應(yīng)對天氣的急劇變化，健康度過“倒春寒”。

　　招數(shù)一：不要馬上脫掉冬裝，注意保暖

　　適當“春捂”，以防氣溫驟降。初春季氣溫稍有回升，不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉毛衣、棉襖，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。既可抵擋外邪入侵，又可保護體內(nèi)生發(fā)的陽氣。

　　招數(shù)二：勤通風，保持空氣清新

　　要合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，萬物復(fù)蘇的春天，各種細菌、病毒也開始生長繁殖，室內(nèi)宜勤開窗通風，保持空氣流通。避免去人多擁擠、空氣不暢的地方。

　　招數(shù)三：宜夜臥早起，以養(yǎng)心肝

　　生活起居上要做到夜臥早起，保持規(guī)律的作息。春氣通于肝氣,春季正養(yǎng)肝。多呼吸新鮮空氣，要適當進行戶外活動，以改善心肺功能，使身體更好地進行調(diào)節(jié)，適應(yīng)初春多變的氣候。

　　招數(shù)四：多吃芡實等養(yǎng)脾胃的食物

　　飲食不宜過多食酸，酸性食物更易傷肝，要多吃一些健脾胃養(yǎng)肝氣的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類，以及山藥、紅棗、韭菜、芹菜、菠菜、水果等，忌煙酒、油膩食物。

　　招數(shù)五：鍛煉不宜過早且要適量

　　初春鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的人最好在下午氣溫回暖后進行鍛煉。運動項目的選擇上，最好選擇運動量不大的運動，如太極、練氣功、八段錦、爬山、慢跑、漫步等。長期過度疲勞工作，或是熬夜者，要適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。

　　招數(shù)六：保持好心情，疏肝理氣

　　春季為肝氣升發(fā)的季節(jié)，肝藏血、主疏泄，可調(diào)節(jié)全身氣血的運行，因此保持良好的心態(tài)，氣血平和舒暢，像萬物一樣舒展、暢達，可增強抵抗力。

　　張楊貴皮膚科溫馨提醒朋友們：昨日河南省多地降大到暴雪，氣溫驟降，雖然已立春，今天也是陽光明媚，但是空氣還是冷颼颼的，大家注意保暖，預(yù)防感冒噢??！