今天給您介紹一個穴位,長期按摩這個穴位不僅能美容養(yǎng)顏,還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫、調(diào)治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、腳氣、失眠等癥。快來跟著學習,每天堅持按摩哦!
三陰交穴
該穴處于足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)三條經(jīng)絡的交點,故名為“三陰交”。
三陰交的位置
三陰交,屬于足太陰脾經(jīng)的穴位,處于“三條陰經(jīng)”的交點,因此具有調(diào)脾氣、養(yǎng)肝血、益腎精之功。
中醫(yī)認為,我們?nèi)蓊伒乃ダ鲜怯捎跉庋⑽镔|(zhì)缺乏,不能往上濡養(yǎng)頭面,而出現(xiàn)脫發(fā)、面色失去光澤、黃斑等。通過刺激三陰交穴,可以調(diào)養(yǎng)肝脾氣血、補益腎精,使得我們的容貌得到“保養(yǎng)”,煥發(fā)新彩!
“清水出芙蓉,天然去雕飾。”想要清水芙蓉的白里透紅,又不想過多的化妝品引起不適?嘗試按揉您的三陰交穴,堅持下來,能給您的容貌帶來好氣色!
取穴法
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)面,內(nèi)踝尖上3寸。用我們的手掌食指、中指、無名指及小指并攏,4指的橫距就是3寸。
按摩法
01指柔法
將拇指按于三陰交穴上,以適中力度按揉至局部微微酸痛,每次約10分鐘。可以每日多次按揉,但應以舒適為度。
02艾灸法
以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅,每次約20-30分鐘,不但可以美容,還可以緩解女性痛經(jīng)。注意的是,妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴!
按揉三陰交的最佳時間
1中午11點:按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點,脾經(jīng)當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去,皮膚就能恢復光潔細膩了。
另外,三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。
2中午11~13點:穩(wěn)定血壓
保持血壓穩(wěn)定,三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位。當你血壓過高或過低,每天中午11點—13點,心經(jīng)當令之時,用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘,堅持兩三個月,能把血壓調(diào)理至正常值。
3晚上5~7點:按揉三陰交補腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點,腎經(jīng)當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通,就會面色紅潤白里透紅,睡眠踏實,皮膚和肌肉不垮不松。
4晚上9~11點:按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點左右,三焦經(jīng)當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。三焦是人體氣血運行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。
保養(yǎng)小貼士
保持心情愉快,飲食清淡,適量運動,充足的睡眠,每天按揉三陰交,每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡錘敲打10分鐘以上。不過,要堅持每天按揉,千萬不能認為按揉一兩天就能有效果哦!