早晨起床問題多

　　清晨對鏡觀察臉色

　　洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什么異常：

　　1、如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān)；

　　2、如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；

　　3、如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生；

　　4、如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；

　　5、如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。

　　刷牙留意牙齒口氣

　　1、刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關(guān)。

　　這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經(jīng)過多。主要原因是肝細(xì)胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發(fā)生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

　　2、如果出現(xiàn)口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導(dǎo)致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續(xù)性口臭，還常伴有不同程度的饑餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。

　　3、口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當(dāng)腎功能衰竭時，由于不能正常代謝，體內(nèi)肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。

　　早晨起床6個壞習(xí)慣

　　1.早起洗頭

　　早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。如果遇上刮風(fēng)，皮膚毛孔張開，還易受風(fēng)寒而感冒，頸椎病患者更會加重病情。

　　2.不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不僅會對我們的腸胃造成傷害，還會引起大腦反應(yīng)遲鈍，血糖低、肥胖等狀況。

　　3.早起喝冷水

　　早起喝冷水，長期下去容易損傷脾胃，導(dǎo)致體質(zhì)下降。最好喝一杯溫開水或者溫蜂蜜水，既可以美容、又有助于排便。

　　4.起床后立即劇烈運動

　　晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

　　5.起床后立即疊被

　　由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。晚上睡覺還會排除很多廢氣，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。

　　6.被刺耳鬧鐘叫醒

　　美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。建議大家養(yǎng)成良好的作息，如果非用鬧鐘，建議用點舒緩的音樂。切勿使用刺耳的“殺傷性鈴聲”。

　　乾隆早晨三個養(yǎng)生秘訣

　　乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功于他獨到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　早晨1分鐘養(yǎng)生法

　　1、手指梳頭1分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，預(yù)防腦部血管疾病，還可以營養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)黑而有光澤。

　　2、輕揉耳輪1分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。

　　3、蹬摩腳心1分鐘

　　仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。腳心有涌泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。

　　4、左右翻身1分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉，促進肢體舒展。

　　5、叩齒卷舌1分鐘

　　輕叩牙齒可促進牙根血液循環(huán)，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。

　　6、伸屈四肢1分鐘

　　剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、輕摩肚臍1分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預(yù)防和治療中風(fēng)。