中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤得利于臟腑功能的良好運(yùn)化。所以，想要讓皮膚水嫩光澤，就要先調(diào)節(jié)五臟六腑對水液的代謝。

　　那么想要滋潤皮膚，要先從哪里做起呢？答案就是潤肺。只有通過肺的作用，水分才能被疏松到全身各部位，從而潤澤皮膚。如果肺部無法進(jìn)行完全的水液代謝，則會導(dǎo)致皮膚干燥、面容憔悴。如何才能清肺潤肺，補(bǔ)水美顏？

　　1、木耳

　　木耳富有天然植物膠質(zhì)，又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀，可以說是養(yǎng)陰潤肺的極品。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對于有便秘困擾的人也有助益。

　　黑木耳與白木耳也具相同功效，且黑木耳的營養(yǎng)價值更高于白木耳，對保護(hù)腸胃、養(yǎng)顏美容、強(qiáng)化免疫力等很有幫助。

　　禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過量食用。

　　2、百合

　　百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在干燥的氣候中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質(zhì)，具有潤燥清熱的作用，對皮膚細(xì)胞的新陳代謝也有幫助。

　　通常，新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

　　禁忌：風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食。

　　3、山藥

　　山藥營養(yǎng)豐富，一直被視為是物美價廉的補(bǔ)品，它不僅是食材也是藥材，更有人將山藥稱作“神仙食”，代表其營養(yǎng)價值高。而山藥在腸胃吸收度好，經(jīng)常被用來治療脾胃虛弱、腹瀉等病癥。

　　此外，山藥具大量黏液蛋白，這種黏稠物可以滋潤皮膚，可減緩更年期女性的不適癥狀。尤其是日式的山藥，屬于細(xì)纖維，以生食更對人體健康很有幫助。

　　禁忌：食用時應(yīng)去皮，以免生麻、刺等異常口感。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。

　　由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是最佳的養(yǎng)生食材。

　　禁忌：因蜂蜜過甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食；感冒或熱咳的人，也不適宜食用。

　　5、蓮藕

　　蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效。再者，它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，也特別適合幼童食用。

　　蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。

　　禁忌：蓮藕偏涼，孕婦及易腹瀉者不宜多食。

　　6、糙米

　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化的來源，而屬于五谷雜糧類的糙米，具有健脾的功效，可滋潤皮膚及呼吸道，尤其是烹煮時所產(chǎn)出的糙米膜，營養(yǎng)價值更高。

　　禁忌：消化功能不佳的人，多食易脹氣。

　　7、梨子

　　水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有養(yǎng)護(hù)的作用。

　　生吃水梨，能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀；而冰糖蒸梨，更是老一輩所傳授下來的食療補(bǔ)品，能滋陰補(bǔ)肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護(hù)作用。

　　不過，由于水梨屬于涼性，寒性體質(zhì)的人多吃容易胃寒、出現(xiàn)拉肚子癥狀。因此，建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性。

　　禁忌：寒性體質(zhì)不宜多食。

　　8、杏仁

　　這里指的杏仁為中藥杏仁，而非美國杏仁。一般人常吃的美國杏仁為扁桃仁，實(shí)際上沒有杏仁的味道與價值。

　　而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用于食療上，有止咳效果，但含有小毒氫氰酸；而苦杏仁則多用來入藥，其毒性比一般甜杏仁略高，但經(jīng)過煮熟后食用，可降低毒性。

　　建議可與水梨、木耳一起燉煮，對劇烈咳嗽很有效果。

　　禁忌：不建議過量食用。