如果感冒、發(fā)燒、受涼了，很多人都會(huì)說(shuō)關(guān)心地說(shuō)一句“多喝點(diǎn)兒熱水”。還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個(gè)“趁熱”。

　　這簡(jiǎn)單的一句話里，其實(shí)就是咱們中國(guó)養(yǎng)生文化中的經(jīng)典。不就是熱水嘛，有什么可說(shuō)的？

　　外國(guó)人都不喝熱水

　　別以為喝熱水是平常事

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院首席專家姜良鐸說(shuō)，國(guó)外大部分酒店沒(méi)有可供飲用的開(kāi)水，也不提供相關(guān)的設(shè)備。在國(guó)外就餐時(shí)，侍者都會(huì)端上一杯冰水，而不是一杯熱茶。

　　很多出國(guó)學(xué)習(xí)或者生活的人最深刻的印象就是，外國(guó)人都是直接從水龍頭里接冷水喝（國(guó)外的供水系統(tǒng)和中國(guó)不同，家里水龍頭里流出來(lái)的水直接就分生活用水和飲用水兩種）。所以中國(guó)出國(guó)留學(xué)的學(xué)生必帶的生活用品之一就是電熱水壺。

　　如果是住民宿，感冒了問(wèn)房東要熱水喝，房東都會(huì)投來(lái)驚訝的眼神。

　　中國(guó)人用熱水

　　最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，防病還祛病

　　喝熱水在中國(guó)已有幾千年的歷史。公元前5世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說(shuō)文解字》說(shuō)“湯，熱火也”，這里的“湯”說(shuō)的就是熱水。

　　隨后，熱水演變出許多“花樣”，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼，飲茶必烹，燒開(kāi)水不可或缺。

　　除了喝熱水，中國(guó)人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代《肘后備急方》就有對(duì)泡腳的最早記載，歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。

　　要知道，喝熱水也是中國(guó)能成為四大文明古國(guó)的重要原因之一：因?yàn)樗疅_(kāi)了，很多水中的致病菌、寄生蟲(chóng)卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發(fā)展文明、文化、科技！

　　一杯熱水，八大好處

　　蘇東坡說(shuō)：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實(shí)熱水的健康好處不限于此。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　姜良鐸說(shuō)，水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。

　　加快新陳代謝

　　溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任李方玲說(shuō)，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　消耗身體熱量

　　泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國(guó)拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

　　增強(qiáng)呼吸功能

　　姜良鐸認(rèn)為，喝白開(kāi)水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤(rùn)，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

　　消除大腦疲勞

　　當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。李方玲說(shuō)，洗熱水澡、喝白開(kāi)水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

　　緩解局部疼痛

　　中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說(shuō)，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

　　減少疾病發(fā)作

　　李方玲說(shuō)，泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽(yáng)則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

　　提高交際能力

　　美國(guó)阿爾伯特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對(duì)于疾病的抵抗力更強(qiáng)。

　　熱水除了喝，還能用

　　水袋+熱水

　　其實(shí)中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋熱敷就更方便了，基本上是哪里有問(wèn)題，直接把熱水袋放在哪里就可以~

　　1.敷背止咳

　　熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部?？墒购粑馈夤?、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。這主要是因?yàn)楸巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞；而督脈主一身之陽(yáng)，一旦受侵則陽(yáng)氣虛衰，抵抗力變低。

　　因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，對(duì)止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。

　　2.敷頸催眠

　　頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺(jué)前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺(jué)溫暖，能起到催眠作用。

　　3.落枕、頸椎病、腰椎病

　　輕微落枕可用熱水敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。

　　4.扭傷、拉傷

　　在受傷24或48小時(shí)后，腫脹開(kāi)始逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，用熱水袋熱敷局部疼痛，每次20分鐘左右，每天1~2次，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，并減輕局部腫痛。

　　5.痛經(jīng)或寒性腹痛

　　女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用水袋熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

　　6.前列腺炎

　　復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師何家揚(yáng)教授介紹，前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)一種常見(jiàn)病，35歲以上男性發(fā)病率35%~40%。除了要治療要規(guī)范，配合下面這種簡(jiǎn)單、實(shí)用的“熱水浴”方法也很有效：

　　把一個(gè)熱水袋（或電燙婆子）夾在襠下10~20分鐘，使治療變得更為簡(jiǎn)單易行。用熱水袋夾襠時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不能超過(guò)30分鐘。

　　7.耳鳴

　　就是普通的熱水袋隔著保暖秋衣豎著貼在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹緊致一些，然后背靠著墊子往里坐（加強(qiáng)熱水袋對(duì)腰抵部的影響度），暖完了后，晚上睡覺(jué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天在耳邊回旋的耳鳴聲不見(jiàn)了。

　　原因是：熱量集中在后腰部位，熱力滲入腎俞穴、八廫穴、命門(mén)等，補(bǔ)益了腎的能量，自然耳朵的問(wèn)題會(huì)解決了（腎開(kāi)竅于耳）。

　　8.拉肚子

　　對(duì)于受涼引起的腹痛、腹瀉，可采用熱敷神闕穴的簡(jiǎn)單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時(shí)熱敷關(guān)元穴（臍下四橫指處），具有除濕祛寒，溫補(bǔ)脾腎的功效。

　　毛巾+熱水

　　和熱水袋相比，在用毛巾熱敷的時(shí)候，毛巾的熱氣不僅會(huì)促進(jìn)局部血液循環(huán)，更會(huì)打開(kāi)毛孔，此時(shí)水汽可以從毛孔進(jìn)入皮膚，所以用毛巾熱敷對(duì)改善皮膚的各類問(wèn)題跟好。

　　1.眼疲勞、黑眼圈

　　用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。

　　2.耳聾

　　用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。

　　3.頭暈

　　將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，可刺激后腦勺的穴位，改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。

　　4.跌打損傷

　　運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無(wú)腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

　　5.去打針造成的硬結(jié)

　　輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。

　　6.補(bǔ)水護(hù)膚，減少皺紋

　　紫外線照射會(huì)造成骨膠原流失，是產(chǎn)生皺紋的重要原因。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，泡澡或熱敷可以增加保護(hù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)，預(yù)防因紫外線照射導(dǎo)致的皺紋。

　　熱水千般好，溫度也重要

　　水的“溫度”在這里就相當(dāng)于在用中藥時(shí)的“劑量”，劑量對(duì)了就事半功倍，劑量錯(cuò)了，不是效力不夠就是會(huì)有副作用。

　　飲用

　　40℃水最合適

　　喝熱水的溫度不能過(guò)高，40℃左右的溫開(kāi)水最好，既不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開(kāi)的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即使是使用飲水機(jī)，也最好“隨喝隨燒”。

　　泡腳

　　40℃~45℃

　　晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。姜良鐸說(shuō)，水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒(méi)腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開(kāi)始出汗。

　　泡腳時(shí)，還可以用紗布包15~20克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　熱敷

　　別超過(guò)70℃

　　在用毛巾熱敷、水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以60~70℃為宜。最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù)15~20分鐘。

　　熱敷眼睛等敏感部位，溫度以40~50攝氏度為宜，過(guò)高容易燙傷。