減肥調(diào)理餐，一周瘦6.6斤，好開(kāi)心

2017-07-02 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：由于前三天按時(shí)、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐，氣血嚴(yán)重不足，需要補(bǔ)氣血，接下來(lái)吃的是常規(guī)餐，以補(bǔ)氣血為主，每天都吃的很撐。

　　今天跟大家分享一下第四天開(kāi)始減肥餐吃的是什么，第四天到第七天，一共減下來(lái)了2斤，身上的肥肉有明顯的緊繃感。

　　由于前三天按時(shí)、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐，氣血嚴(yán)重不足，需要補(bǔ)氣血，接下來(lái)吃的是常規(guī)餐，以補(bǔ)氣血為主，每天都吃的很撐。

　　其實(shí)連著吃了三天牛肉已經(jīng)有些不想吃了，還好從第四天開(kāi)始，除了牛肉，還可以吃雞肉，魚(yú)肉，海鮮之類(lèi)的，對(duì)于一個(gè)愛(ài)吃海鮮的人來(lái)講，無(wú)疑是很幸福很開(kāi)心的事情。

　　早餐

　　五谷雜糧餐包一袋；

　　煮雞蛋1個(gè)；

　　水果50-70克；

　　生核桃2個(gè)；

　　西紅柿紫菜蛋花湯一小碗（可以不喝，根據(jù)自己的飯量來(lái)）；

　　午餐

　　五谷雜糧餐包一袋；

　　海鮮/雞肉/魚(yú)肉70克；

　　青菜150-300克；

　　水果50-70克；

　　蝦仁西瓜湯一小碗（可以不喝，根據(jù)自己的飯量來(lái)）；

　　晚餐

　　五谷雜糧餐包一袋；

　　海鮮/雞肉/魚(yú)肉70克；

　　青菜150-300克；

　　其實(shí)這4天，主要是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)氣血為主，膚色一直是暗黃的，這樣吃了一周，膚色沒(méi)有明顯的改善，不過(guò)瘦下來(lái)了6斤多，衣服穿起來(lái)明顯的是松了，是很開(kāi)心的，也有了堅(jiān)持下去的信心。

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