這份中醫(yī) 夏季養(yǎng)心作息表正在火熱流傳

2017-06-30 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：晝長夜短的夏季，由于人類的感光反應(yīng)，睡眠相應(yīng)減少，因此需要午間小憩來補足睡眠。除了為你消除“熊貓眼”，夏季午睡還能改善冠脈血供、恢復(fù)體力、減輕神經(jīng)緊張。擁有良好的精神狀態(tài)，就能有效地對抗夏季常見的壓力、暴躁、煩悶等情緒啦~

　　略懂中醫(yī)養(yǎng)生的小伙伴都知道，中醫(yī)講究“春養(yǎng)肝，夏護(hù)心，秋養(yǎng)肺，冬補腎，四季都要養(yǎng)脾胃”。夏季對應(yīng)五行之火，火又對應(yīng)人的心臟，且炎炎夏日是心腦血管疾病高發(fā)期，因此夏季養(yǎng)生要格外注重養(yǎng)心護(hù)心。

　　想要了解夏季養(yǎng)心的重點？快看過來，常小潤馬上為你解讀這一份“夏季養(yǎng)心作息表”~

　　早起晨練助心陽

　　夏季的天亮得很早，所以早起沒那么難，小伙伴們不要賴床，早起迎接陽光吧~起床后先喝一杯白開水，沖淡睡意，喚醒身體各個器官，再進(jìn)行晨練。此時切忌進(jìn)行劇烈的運動，否則體能消耗太大容易導(dǎo)致暈眩，應(yīng)選擇一些耗時短、幅度小、較溫和的晨練，有助于養(yǎng)陽養(yǎng)心。

　　午后小睡補精神

　　晝長夜短的夏季，由于人類的感光反應(yīng)，睡眠相應(yīng)減少，因此需要午間小憩來補足睡眠。除了為你消除“熊貓眼”，夏季午睡還能改善冠脈血供、恢復(fù)體力、減輕神經(jīng)緊張。擁有良好的精神狀態(tài)，就能有效地對抗夏季常見的壓力、暴躁、煩悶等情緒啦~

　　下午宜喝養(yǎng)心茶

　　夏天溫度高，尤其是午后，熱而悶的空氣會讓人消耗加快，暑氣便趁虛入體。此時來一杯去火清心的養(yǎng)心茶是極好的，不僅消暑解乏，還能補充人體隨汗液流失的鉀元素，這可是預(yù)防心腦血管疾病的重要元素呢！

　　傍晚放松需享受

　　夏季傍晚，適合來點運動，或是做做推拿、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。人的肌肉得到了舒緩，容易產(chǎn)生困意，對早睡很有幫助。

　　夜間泡腳除濕氣

　　夏季人體濕氣重，泡腳是及時除濕的好方法，也可以讓血液循環(huán)更通暢（心臟相關(guān)疾病患者不能泡太久），還能促進(jìn)消化，提高睡眠質(zhì)量。配合按壓涌泉穴，效果更好喲~涌泉穴就在第2、3根腳趾縫向下，與腳掌1/3處交匯的地方。

　　以上就是這份“夏季養(yǎng)心作息表”啦，其實全都是小細(xì)節(jié)有木有？在實踐作息表的同時，小伙伴們別忘了全天都要保持輕松感和好心情，這是夏季養(yǎng)好心的前提喲！關(guān)于夏季養(yǎng)心，不知你們還有什么別的小妙招呢？快分享給大家吧~