上班族一周減肥餐計劃，這樣吃可以讓你一周瘦10斤！
摘要：現(xiàn)在生活節(jié)奏變快，很多年輕人上班工作壓力很大，根本沒有時間去鍛煉運動，所以很容易發(fā)胖的。那怎么辦了？只能從飲食結(jié)構(gòu)中去調(diào)整了，下面御美坊小編結(jié)合多年經(jīng)驗給大家推薦的一周健康飲食減肥食譜
現(xiàn)在生活節(jié)奏變快，很多年輕人上班工作壓力很大，根本沒有時間去鍛煉運動，所以很容易
發(fā)胖的。那怎么辦了？只能從飲食結(jié)構(gòu)中去調(diào)整了，下面御美坊小編結(jié)合多年經(jīng)驗給大家推薦的一周健康飲食
減肥食譜：
早餐：脫脂牛奶一杯、麥片100克、雞蛋一個。
午餐：蘋果一個、雞肉三明治一份。
晚餐：小米粥一碗、蔬菜沙拉一份、橙一個。
周二減肥餐：
早餐：脫脂牛奶一杯、燕麥片一碗。
午餐：蘋果一個，低脂原味奶酪一杯、全麥面包二片。
晚餐：米粉1碗、、蔬菜沙拉、西柚1個。
周三減肥餐
早餐：脫脂牛奶一杯、脫脂芝士面包1個。
午餐：西紅柿雞蛋面一碗，櫻桃適量。
晚餐：雞絲米粉1碗、白灼西蘭花、蘋果。
周四減肥餐
早餐：豆?jié){一杯、全麥面包一片、雞蛋一個。
午餐：生魚片壽司5個。
晚餐：宮保雞丁、糙米飯半碗。
周五減肥餐
早餐：脫脂牛奶一杯，麥片一碗。
午餐：高纖全麥面包+低脂奶或者豆?jié){。
晚餐：紅豆粥一碗，雞絲面。
周六減肥餐
早餐：自打新鮮橙汁一杯、西芹三明治一份。
午餐：生魚片蔬菜壽司5個。
晚餐：白灼蝦五只、蔬菜沙拉。
周日減肥餐
早餐：脫脂牛奶一杯、三明治。
午餐：魚蛋粉小碗、橙子一個。
小食：西梅、火龍果。
晚餐：:海鮮冬瓜湯+糙米飯。
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