如果感冒、發(fā)燒、受涼了，很多人都會(huì)關(guān)心地說一句“多喝點(diǎn)兒熱水”。還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個(gè)“趁熱”。

　　這簡單的一句話里，其實(shí)就是咱們中國養(yǎng)生文化中的經(jīng)典。不就是熱水嘛，有什么可說的？這你就不清楚了吧！喝熱水的好處，真的多著呢！

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。

　　溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

　　中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

　　李方玲說，泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

　　熱水千般好，溫度也重要

　　水的“溫度”在這里就相當(dāng)于在用中藥時(shí)的“劑量”，劑量對(duì)了就事半功倍，劑量錯(cuò)了，不是效力不夠就是會(huì)有副作用。

　　飲用：40℃水最合適

　　喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會(huì)過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開的水，即使是使用飲水機(jī)，也最好“隨喝隨燒”。

　　泡腳：40℃~45℃

　　晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。姜良鐸說，水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。

　　熱敷：別超過70℃

　　在用毛巾熱敷、水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以60~70℃為宜。

　　最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù)15~20分鐘。

　　熱敷眼睛等敏感部位，溫度以40~50攝氏度為宜，過高容易燙傷。