吃什么減肥 減肥蔬菜吃出骨感美
摘要：蕃茄減肥法非常的簡單，當(dāng)體重下降的速度減慢時，可采用走路、爬樓梯等較輕松的運(yùn)動，會更有效果喔！身體肥胖之后，往往容易導(dǎo)致肩膀酸痛、腰痛等癥狀。
吃什么
減肥？這是個所有減肥人群都關(guān)注度的問題。有多少人都是因為自己的飲食問題，讓自己的減肥大計告吹，讓自己反復(fù)徘徊于減肥成功和贅肉反彈的痛苦過程中，讓自己照鏡子時目光暗淡，失去了自信。下面的蔬菜減肥方法，一定就是你要找的最終答案。
番茄吸附多余脂肪
事實上，蕃茄口感頗佳每100公克才含有16
大卡的熱量，即使吃了一個中等大小的蕃茄？250g？，也才只有40大卡的熱量，相當(dāng)于一碗飯的五分之一。一個中等大小的蘋果？250g？含有107大卡的熱量，相較之下蕃茄的熱量還不到頻果的一半呢！
而且蕃茄易使人有飽食感的產(chǎn)生，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一起排泄出來。因此若能在飯前吃一顆蕃茄，除了米飯及高熱量的菜肴攝食量會減少外，還能阻止食品中的脂肪被身體吸收。蕃茄含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝？體內(nèi)物質(zhì)的變化及更新？。在飯前吃蕃茄，有助脂肪被燃燒。
蕃茄還含有豐富的維他命與礦物質(zhì)。例如，可以常保皮膚健康的維他命A？beta-胡蘿卜素？;維持身體抵抗力的維他命C;預(yù)防貧血的鐵質(zhì);
尤其是維他命C，一個中等大小的蕃茄，便能補(bǔ)充一個成人一天的維他命C需要量=50毫克。除此之外，蕃茄還含有檸檬酸和頻果酸，有助于消除疲勞，蕃茄也是rutin的供給來源，可強(qiáng)化血管。
關(guān)于蕃茄的減肥法并沒有非常硬性的規(guī)定，不過一般以飯前吃一顆中等大小的蕃茄為基本做法，也可用180-250cc的無鹽蕃茄汁來代替。最好能夠在三餐飯前吃蕃茄或是喝蕃茄汁，如果覺得膩時，那么在早晚各一次也可以。肚子餓時，將蕃茄來當(dāng)點心更好喔！
蕃茄減肥法非常的簡單，當(dāng)體重下降的速度減慢時，可采用走路、爬樓梯等較輕松的運(yùn)動，會更有效果喔！身體肥胖之后，往往容易導(dǎo)致肩膀酸痛、腰痛等癥狀。
苦瓜高能清脂
苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜?？喙虾胸S富的維生素B、c、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱
血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的
抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎？一根苦瓜里含有0．4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。
1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是吃進(jìn)的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
冬瓜防止贅肉反彈
冬瓜是營養(yǎng)價值很高的蔬菜。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每百克冬瓜含蛋白質(zhì)0.4克、碳類1.9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0.2毫克及多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有18毫克，是西紅柿的1.2倍。
另外，冬瓜中還含有丙醇二酸，對防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
土豆減少脂肪攝入
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材
不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
胡蘿卜排除人體多于水分
胡蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì)，對美容與健康大有裨益，這已經(jīng)是不爭的事實。說得更準(zhǔn)確一點，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維生素藥丸。
事實上，容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的元兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。
此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進(jìn)行；一面調(diào)整身材，一面維持健康。再者，胡蘿卜汁還可抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內(nèi)就甩掉10公斤。
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