五大飲食減肥竅門(mén) 食療減肥方法有哪些
摘要：在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細(xì)嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來(lái)?yè)寔?lái)的，請(qǐng)享受地去吃。晚餐最晚不要超過(guò)7點(diǎn)半。
食療減肥方法有哪些？減肥已經(jīng)成為一種潮流，到處都能看到減肥的人。有人用運(yùn)動(dòng)減肥，有人用減肥藥減肥，也有用食療來(lái)減肥，那么食療減肥方法有哪些呢？下面小編為大家介紹。
有效快速安全的減肥是每個(gè)胖紙的追求，其實(shí)飲食就是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，那么如何吃才能吃出好身材呢?今天小編給親們公開(kāi)減肥的五大飲食竅門(mén)，讓你越吃越瘦哦，一起來(lái)看看吧!
1.一日三餐要講究六大元素的平衡
六大元素：蛋白質(zhì)、水、淀粉、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪。減肥不吃肉是錯(cuò)的，肉類有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因此必須攝取蛋白質(zhì)，使其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量，使身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復(fù)雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，烹煮時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，否則會(huì)破壞肉的蛋白質(zhì)。
2.吃對(duì)的
要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對(duì)的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。避免吃讓身體的食物。
3.正餐好好吃
在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細(xì)嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來(lái)?yè)寔?lái)的，請(qǐng)享受地去吃。晚餐最晚不要超過(guò)7點(diǎn)半。
4.寒性食物導(dǎo)致體質(zhì)偏寒
容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質(zhì)是溫暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類。寒性體質(zhì)容易形成過(guò)敏體質(zhì)和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚(yú)片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。
5.肝火旺和容易刺激的食物會(huì)導(dǎo)致睡眠不好
高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開(kāi)心果、夏威夷果等堅(jiān)果種子，以及、濃茶、可樂(lè)等刺激神經(jīng)的食物也要盡量避免。
最健康的減肥方法食療的減肥法
減肥已經(jīng)成為追求健康的時(shí)尚行為，因?yàn)槿藗冎婪逝植粌H僅是體型上的不好看，會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康，肥胖代表著很容易罹患各種慢性病，是慢性病的溫床，肥胖代表著酸性體質(zhì)，容易罹患各種癌癥，肥胖也讓更多人出現(xiàn)猝死。所以，肥胖的人已經(jīng)不再對(duì)肥胖聽(tīng)之任之，而是想辦法讓自己瘦下來(lái)，因?yàn)?，?duì)于肥胖人來(lái)說(shuō)，瘦下來(lái)不僅可以體型好看，穿衣服好看，更重要的是會(huì)讓自己更健康。
于是，減肥幾乎發(fā)展成為一個(gè)新興的行業(yè)，而且市場(chǎng)的空間非常之大，人們開(kāi)始開(kāi)動(dòng)自己的智慧，策劃出各種減肥的方法，只要能夠達(dá)到減肥的效果，都會(huì)被人接受，就連淘寶網(wǎng)上宣傳吃絳蟲(chóng)可以減肥這么荒誕的做法，也依然有人接受，而且，還勇敢的去嘗試，還有一些減肥的方法也是令人難以接受的甚至有損健康的，也有人不斷的嘗試，減肥確實(shí)是一種需求，但是如果減肥卻嚴(yán)重的影響了健康，這與當(dāng)初減肥的目的相悖，那究竟怎樣的減肥方法才是最健康最有效的?著也是人們最關(guān)注的焦點(diǎn)。
最健康的就是最天然的，人是自然界的產(chǎn)物，是靠吃食物不斷從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持生命的活動(dòng)，所以，人是吃食物長(zhǎng)大的，肥胖也是吃出來(lái)的，任何通過(guò)一些
藥物達(dá)到減肥的效果都不能說(shuō)是健康的。最健康的減肥就是食療加上運(yùn)動(dòng)。
我們來(lái)談一下食療的減肥方法。
1、減少每天熱量的攝入。人體是一個(gè)能量的平衡體，每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會(huì)維持恒定，而肥胖的人往往是攝入的熱量大于消耗的熱量，因此多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，那只要在食物上進(jìn)行控制，減少熱量的攝入，就可達(dá)到減肥的目的。比如一個(gè)愛(ài)吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要堅(jiān)持下去，一定可以把體重減下來(lái)。
2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食欲比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵擋不住誘惑，就會(huì)大吃一頓，其實(shí)，我們的胃已經(jīng)裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/ykpd/" target="_blank">眼睛還沒(méi)吃飽，嘴巴還沒(méi)過(guò)癮，因此，還會(huì)繼續(xù)吃，這樣攝入了大量的食物，就導(dǎo)致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅(jiān)持下去一定可以瘦下來(lái)。
3、改變飲食習(xí)慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)疲瓷先コ缘暮芟?，結(jié)果一定時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發(fā)出已經(jīng)吃飽的信號(hào)時(shí)，已經(jīng)吃的太多，不胖才怪。只要將進(jìn)食的習(xí)慣改成是慢慢吃，一頓飯至少延長(zhǎng)20分鐘，就可以瘦下來(lái)。
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