怎樣正確節(jié)食減肥節(jié)食減肥的正確方法

2017-06-25 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：人類經(jīng)過長期的進(jìn)化，你的身體變得非常聰明，能夠應(yīng)付多種不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量，而在饑餓的時候積存能量——當(dāng)你在絕食的時候，你的身體會以為饑荒到來了，這時候它就會盡可能地節(jié)約能量，把新陳代謝水平降下來。

　　怎樣正確節(jié)食減肥？脂肪細(xì)胞總是在你無意識的狀態(tài)下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。今天，小編就來教你怎樣正確節(jié)食減肥。

　　1、節(jié)食不等于極端節(jié)食

　　人活著，靠什么？靠熱量。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量（即為基礎(chǔ)代謝量），不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。但如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節(jié)食的方式“持之以恒”，會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結(jié)果將會是：體重一時性下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。

　　所謂節(jié)食，一日也是三餐。改成一日兩餐，無形中每次的飲食量會增加，攝入的熱量會比一日三餐時更高，而且會破壞營養(yǎng)的均衡性。節(jié)食也可以適當(dāng)親近高熱量食品，因為這些食品也含有身體所需的營養(yǎng)，比如糖、脂肪。

　　女人若事前知道晚上要“撮”一頓，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好種類繁多。

　　2、極端的節(jié)食減肥會營養(yǎng)不良

　　絕食減肥是大多數(shù)人都會選的減肥方法，大家都認(rèn)為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去，也許初期真的有效，但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎？適當(dāng)控制進(jìn)食量是絕對可以的，但所謂的絕食一點不吃的方式并不推崇。絕食能減肥嗎，絕食不光只有肚子受罪，更會造成營養(yǎng)不良，如果反復(fù)進(jìn)行，那么就成了惡性循環(huán)，于是身體健康遭到嚴(yán)重威脅。

　　人類經(jīng)過長期的進(jìn)化，你的身體變得非常聰明，能夠應(yīng)付多種不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量，而在饑餓的時候積存能量——當(dāng)你在絕食的時候，你的身體會以為饑荒到來了，這時候它就會盡可能地節(jié)約能量，把新陳代謝水平降下來。

　　實際情況是，如果過度控制進(jìn)食量，你吃得很少，體重會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。因為肌肉是人體消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會覺得不想動，只想休息，無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

　　怎樣才能有效減肥呢？下面，小編為大家推薦3個神奇的減肥穴位，讓你輕松減肥：

　　1、攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個組，重復(fù)八輪即可。

　　2、承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此！

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

　　3、腎俞穴