你知道正確的飲食會(huì)使你更健康。而且你要知道，有些食物可以解決一些你最討厭的健康問題，比如呼出的那些讓人尷尬的氣體，可以就像去超市一樣容易。

　　無糖酸奶讓口氣清新

　　無糖酸奶能減少硫化氫在你口中含量，這是產(chǎn)生那些尷尬氣體產(chǎn)生的根源。日本有研究表明每天喝90克酸奶，80%的人口臭會(huì)大有好轉(zhuǎn)。

　　這是因?yàn)樗崮痰募?xì)菌抑制了口腔中腐爛菌的活動(dòng)。但真的別的高興太早，因?yàn)橐陨线@些都是指無糖酸奶，那些算算甜甜不在此列，沒有甜味的酸奶，恐怕要喝上一段時(shí)間才會(huì)習(xí)慣。

　　失眠人吃些獼猴桃

　　獼猴桃可以幫助失眠者的睡眠更好。

　　根據(jù)臺(tái)灣研究人員的研究—24名患有睡眠障礙的人在上床睡覺前一小時(shí)吃兩個(gè)獼猴桃，四周之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，這24名患者的睡眠質(zhì)量有了明顯改善，這可能是因?yàn)楂J猴桃含有的桃高抗氧化劑和血清素的水平。

　　大汗淋漓鍛煉后吃生姜

　　你在健身房大汗淋漓的訓(xùn)練，第二天難免肌肉酸疼，試試生姜，吃生姜片可以緩解運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)等體力活導(dǎo)致的肌肉酸痛。

　　生姜中含有一種化學(xué)物質(zhì)，作用原理類似于非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等。先前的研究已經(jīng)表明，該物質(zhì)能有效減輕關(guān)節(jié)炎的疼痛。

　　黑巧克力緩解壓力

　　黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺，具有放松心情的效用，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對(duì)照組壓力激素(腎上腺素等)少很多。

　　吃薄荷減少脹氣

　　感覺到微博脹氣的話，可以嘗試薄荷，薄荷除了能夠清除口氣以外還對(duì)胃脹氣有明顯的效果，取取綠茶3克，干薄荷葉6克，用開水浸泡5分鐘，即可飲用還可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜適量。

　　南瓜籽減輕頭疼

　　大量研究表明，低低鎂血癥可能是一個(gè)引起頭疼的主要原因。最好吃些南瓜子等富含鎂的食物。鎂有助于人體緩解興奮的神經(jīng)，緩解緊張的肌肉，進(jìn)而緩解偏頭痛。一小杯南瓜籽中就含有超過168毫克的鎂。

　　吃豆子降低膽固醇

　　每天吃一份豌豆、鷹嘴豆、小扁豆，能夠降低壞的膽固醇水平，一份豆類食物可降低血液中4%至5%的壞膽固醇含量豆類之所以可以降低膽固醇的含量，是因?yàn)槎诡惖?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/tnbpd/" target="_blank">血糖指數(shù)很低，并且分解緩慢。豆類還可幫助減少人體對(duì)動(dòng)物蛋白及有害反式脂肪酸的需求。