補(bǔ)鈣，一直是很多中國(guó)媽媽非常關(guān)注的一個(gè)話題，也不曉得是為什么，似乎什么都能和缺鈣扯上關(guān)系。

　　寶寶無故煩躁、愛哭鬧、坐立不安是缺鈣嗎?

　　寶寶出牙晚、牙齒排列參差不齊是缺鈣嗎?

　　寶寶腦袋上有枕禿是卻缺鈣嗎?

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　　這些和缺不缺鈣有什么關(guān)系呢?

　　寶寶無故的煩惱、愛鬧通常不是心理因素造成的腸絞痛，就是真的生病了。

　　寶寶牙齒的問題和個(gè)人體質(zhì)有很大關(guān)系，和缺不缺鈣真的關(guān)系不大，還有就是口腔衛(wèi)生。

　　枕禿，是嬰兒發(fā)育中常見問題，與頭與床面摩擦有極大關(guān)系，與缺鈣似乎無關(guān)。

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　　寶寶這些表現(xiàn)真的不能說明孩子就是缺鈣，即使發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣了，補(bǔ)鈣也不能盲目。

　　首先，要看缺鈣的原因和身體的狀況

　　如果是因?yàn)樯攀斥}攝入不足，首先要考慮增加含鈣食物供應(yīng)量。

　　膳食中供應(yīng)鈣的主要來源是：

　　芝麻醬、堅(jiān)果、帶骨小魚和蝦貝類等

　　奶類(牛奶、酸奶、奶酪)

　　豆制品(鹵水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)

　　深綠色的葉菜(小油菜、小白菜、芥藍(lán)等)

　　其次，要制定補(bǔ)鈣的計(jì)劃

　　2013版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中，建議寶寶的鈣攝入量是：

　　0-6個(gè)月齡：200mg

　　7-12個(gè)月齡：250mg

　　1-3歲：600mg

　　一般來說，母乳中含鈣約為35mg/100mL，配方奶約為50mg/100mL，母乳吸收率比配方奶高。

　　所以只要寶寶日常奶量喝夠，無論是母乳還是配方奶，都能保證寶寶對(duì)鈣的需求，寶寶缺鈣的飲食的原因一般較小。

　　然后，補(bǔ)鈣切忌下猛藥

　　如果鈣質(zhì)短時(shí)間大量補(bǔ)充身體吸收不了，更多的只會(huì)給孩子的腎臟造成負(fù)擔(dān)，也確實(shí)有這樣的例子出現(xiàn)過，盲目補(bǔ)鈣結(jié)果孩子小小年紀(jì)居然有了腎結(jié)石。

　　所以，對(duì)于孩子補(bǔ)鈣還是要合理，養(yǎng)成習(xí)慣慢慢來，不可心急。

　　補(bǔ)鈣不僅要注重量，還要注重身體的吸收，不然補(bǔ)再多身體利用不了也沒有什么用，只會(huì)給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

　　提到身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用，那就不得不提維生素D的作用。維生素D能促進(jìn)鈣在小腸部分的吸收，增加利用率。

　　維生素D人體自身可以合成，暴露在陽光下，陽光中的紫外線照射人體皮膚，皮膚自身合成維生素D，這也是為什么人們常說補(bǔ)鈣要曬太陽的原因。

　　其實(shí)所謂的曬太陽補(bǔ)鈣就是通過陽光幫助人體合成維生素D增加鈣質(zhì)的利用率，也就是說曬太陽并不能像飲食一樣幫助人體攝入鈣質(zhì)，只是幫人體更好的利用鈣質(zhì)。

　　現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高，鈣質(zhì)攝入量不足的實(shí)在是太少了，所以現(xiàn)在很多孩子所謂的缺鈣，很大一部分問題就出在鈣質(zhì)的吸收利用上，而不是攝入量的過少。因此如果孩子缺鈣，父母一定要查明原因，不要盲目補(bǔ)鈣。