過(guò)一個(gè)不得感冒的冬季,記住這3招!超管用!
摘要:中醫(yī)認(rèn)為,紫蘇性味辛溫,可以發(fā)表、散寒、理氣,能起到預(yù)防感冒的作用,且容易購(gòu)買。最簡(jiǎn)單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝,可以備一些紫蘇放在辦公室里。
入冬后,若不想被寒邪侵體,一定要讓身體提前做好準(zhǔn)備,學(xué)會(huì)這三招,感冒不侵?jǐn)_!
|NO.1|鼻部保健
1按摩迎香穴
很多時(shí)候,感冒是由病毒引起的,而鼻咽部則是保護(hù)身體不受侵襲的第一道屏障。所以,常做鼻部按摩,能有效預(yù)防感冒。
迎香穴是體表的感風(fēng)之處,也是治風(fēng)之穴,經(jīng)常按摩迎香穴可以祛頭面之風(fēng)、散巔頂之寒,從而增強(qiáng)身體抵抗病菌的能力。
迎香穴位于人體的面部,大約在鼻翼外緣中點(diǎn)5~8毫米處,左右各一。按摩時(shí)可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20~30次;然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼;接著,伸開兩手,雙掌相搓30次后,再按摩迎香穴10次。
每天堅(jiān)持用冷水洗鼻,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。早晚洗臉前、每次洗手時(shí)都先用冷水洗鼻子,這個(gè)方法簡(jiǎn)便易行,重在堅(jiān)持。
隨著氣溫持續(xù)走低,風(fēng)寒感冒的人越來(lái)越多,防此種類型感冒可以試試以下幾個(gè)食療方:
1白蘿卜帶皮榨汁
白蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化
痰解熱等功效,冬季吃可以起到預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用。
做法:最能保留營(yíng)養(yǎng)素的方法是把白蘿卜洗凈,帶皮榨汁服用。因?yàn)槠ぶ懈缓攀忱w維,且礦物質(zhì)含量要高于蘿卜肉。每天喝杯蘿卜汁,清咽潤(rùn)燥、止咳潤(rùn)肺效果也很好。
2香菜蔥白湯
對(duì)付風(fēng)寒感冒,中醫(yī)上預(yù)防和治療一般以辛溫解表為主,其中,香菜蔥白湯是許多家庭的抗寒常用方。
蔥白味辛,性溫,具有發(fā)汗解表,通達(dá)陽(yáng)氣的功效;香菜能促進(jìn)身體血液循環(huán),改善手腳發(fā)涼,還有溫中健胃的作用。
做法:準(zhǔn)備香菜15克、蔥白15根、生姜9克;將食材洗凈、切碎放入鍋中,加清水適量煎煮10~15分鐘,去渣取汁飲服即可。每日2次,連服2~3日,可以起到發(fā)表散寒的作用。
3紫蘇茶
中醫(yī)認(rèn)為,紫蘇性味辛溫,可以發(fā)表、散寒、理氣,能起到預(yù)防感冒的作用,且容易購(gòu)買。最簡(jiǎn)單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝,可以備一些紫蘇放在辦公室里。
做法:當(dāng)感覺(jué)有些受涼癥狀時(shí),抓幾片紫
蘇葉,用開水泡幾分鐘后飲用。
飲用后,身體會(huì)逐漸回暖并微微出汗,感冒的癥狀會(huì)慢慢消失。這是因?yàn)樽咸K葉刺激了氣血運(yùn)行,使人體產(chǎn)生了足夠的抵抗力,把外邪給控制住了。
|NO.3|
每天進(jìn)行至少半小時(shí)的有氧鍛煉
預(yù)防感冒,最根本的方法是增強(qiáng)體質(zhì),而加強(qiáng)鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最佳方法。
鍛煉的方法有很多,如散步、快走、打太極拳等。每天進(jìn)行30分鐘的有氧鍛煉,可增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。