中餐減肥食譜

2017-06-21 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：一日三餐里面強調(diào)早餐要營養(yǎng)，中餐要吃飽，晚餐要七分飽，所以中餐怎么搭配就顯得非常的重要了，如果有一份中餐減肥食譜的話，相信減肥一定更加的省力了。

　　減肥是一件比較困難的事情，這主要是因為人的意志沒有很強大，基本上堅持運動了幾天就堅持不下去了，也就造成了減肥的半途而廢了，所以減肥人士一直都在尋找一種可以有效又省力的減肥的方法。人之所以會胖是因為人體吸收了過多的熱量，導(dǎo)致來不及消耗造成的。

　　一日三餐里面強調(diào)早餐要營養(yǎng)，中餐要吃飽，晚餐要七分飽，所以中餐怎么搭配就顯得非常的重要了，如果有一份中餐減肥食譜的話，相信減肥一定更加的省力了。

　　中餐減肥食譜

　　食譜一：雙菇?jīng)龉辖z

　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

　　制作方法：

　　(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲;

　　(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;

　　(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

　　食譜二：香菇釀豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

　　制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空;(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。

　　功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

　　如果嚴(yán)格按照中餐減肥食譜進(jìn)行就餐的話，長期的堅持下去一定能夠看到減肥的效果的，當(dāng)然在減肥期間，不可以在早餐和晚餐的時候吃過多高熱量高脂肪的食物，這樣子即使中餐嚴(yán)格按照減肥食譜就餐也是沒有效果的。

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