減肥食譜一周瘦10斤

2017-06-21 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多朋友問我，你是怎么減肥的效果這么驚人，不會是天天不吃不喝吧，其實減肥真的沒有我們想象中的困難，只要做到合理的飲食搭配，少食多餐是可以起到減肥效果的，好吧不廢話了，下面我就來介紹下我的減肥食譜一周瘦10斤的獨門訣竅。

　　因為身上都是游泳圈，所以有很多親戚朋友笑話我，所以過完年后剛從老家回來我就痛下決心一定要減肥，因為我是無產(chǎn)階級，所以我只能通過一些簡單實惠的方式進(jìn)行減肥，通過一周的減肥之后，我成功從186斤減到了176斤，減肥效果驚人啊，呵呵，以下就是我的減肥食譜一周瘦10斤的訣竅，希望對想要減肥的人或者正在減肥的人群帶來幫助。

　　很多朋友問我，你是怎么減肥的效果這么驚人，不會是天天不吃不喝吧，其實減肥真的沒有我們想象中的困難，只要做到合理的飲食搭配，少食多餐是可以起到減肥效果的，好吧不廢話了，下面我就來介紹下我的減肥食譜一周瘦10斤的獨門訣竅。

　　1,、我現(xiàn)在吃的早餐：吃1杯酸奶、白煮蛋1個和蘋果1個。然后每天都是走10-20分鐘的路來鍛煉。網(wǎng)上流傳的喝酸奶加紅糖可以瘦身，這是很多人嘗試后認(rèn)為有效的方法，其原理在于紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，斷食后贅肉燃燒加速。有人成功的減掉30斤。

　　2、午餐的時候我一般會吃些瘦肉和海鮮，基本都是各1小盤。午餐是需要營養(yǎng)的時候，所以你可以適當(dāng)?shù)某渣c高蛋白的食品。但盡量不要食用淀粉類的食品。不要吃的過飽，并注意吃飯的時候細(xì)嚼慢咽。

　　3、晚餐的時候我一般會選擇吃一盤青菜、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。晚餐還是吃的比較少的!這是值得注意的。另外吃完后不要再進(jìn)食，不要吃夜宵，因為這是飲食減肥的大忌。

　　對于很多人來說，減肥是一件很困難的事情，雖然痛恨自己這一身的贅肉，也下過無數(shù)次的決心，但每當(dāng)?shù)搅苏嬲郎p肥的時候，卻總是減不下來，這其中有一部分原因是因為消化能力差吃什么都長肉，而更多的是屬于飲食沒有節(jié)制所致，希望通過我分享的這一套減肥食譜一周瘦10斤的訣竅，給正在減肥的你帶來幫助。