一周瘦十斤的減肥食譜么

2017-06-21 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：11:30-13:30午飯時(shí)間到了，午餐在一天中起著承上啟下的功效，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因?yàn)槿狈ι攀忱w維引起的便秘。最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

　　一周減十斤是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，一般這是不可能的事情，要想做到這樣必須先拼命的節(jié)食，可是這樣對(duì)你身體傷害很大還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，現(xiàn)在提倡健康的減肥，所以我?guī)痛蠹艺砹艘幌乱恢苁菔锏氖匙V，想健康減肥的人不能錯(cuò)過這篇文章哦。減肥需要一步一步來，除了在飲食上要講究之外多加運(yùn)動(dòng)也很有必要。

　　1.瘦身食譜：11:30-13:30午飯時(shí)間到了，午餐在一天中起著承上啟下的功效，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因?yàn)槿狈ι攀忱w維引起的便秘。最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

　　2.16:00享受下午茶時(shí)光吧，這個(gè)時(shí)候會(huì)有一個(gè)定時(shí)的饑餓裝置開始啟動(dòng)，沒關(guān)系，事先準(zhǔn)備好補(bǔ)充能量的食物，同時(shí)也是為了防止晚餐時(shí)間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作練習(xí)，減肥解饞，有備無患。最佳選擇：杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯或玉米等。

　　3.18:00-20:00晚餐時(shí)間到了，晚餐中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。最佳選擇：粥、豆制品、各色蔬菜等

　　如上所述希望給予大家?guī)椭?，現(xiàn)在的人都很想減肥但是都不知道的怎么減肥才最健康，對(duì)于飲食方面有很多的顧慮，那么通過以上的這些食物大家可以健康的減肥了，減肥不能盲目，不要吃減肥藥不要節(jié)食，用節(jié)食這個(gè)方式去減肥是不理智的，對(duì)身體也是一種傷害。