七個(gè)瘦身習(xí)慣show出模特身材

　　T臺(tái)上高挑纖瘦的模特總是能激發(fā)女人對(duì)完美身材的極度渴望，于是在各種羨慕嫉妒恨的情緒下，高喊著“要么瘦，要么死”的口號(hào)開始新一輪的減肥計(jì)劃……其實(shí)，如果不能長久的堅(jiān)持，任何減肥方法都是浮云。今天Pclady美體編輯就教你養(yǎng)成7個(gè)習(xí)慣，讓脂肪遠(yuǎn)離你！

　　1.必須保證每天8小時(shí)的睡眠

　　研究表明，每天保證8小時(shí)的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對(duì)于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。

　　2.早餐不可少

　　你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。一份營養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!

　　3.不同身材選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式

　　既然有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習(xí)動(dòng)感單車？NO！如果你是肌肉型身材，有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你變成“肌肉女”，但卻不會(huì)讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運(yùn)動(dòng)才行。

　　Pclady美體編輯建議：如果你是脂肪型身材，請選擇有氧運(yùn)動(dòng)，把脂肪變成肌肉，讓身體緊致起來，比如慢跑、動(dòng)感單車、搏擊操等等。如果你是肌肉型身材，則要選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運(yùn)動(dòng)等無氧運(yùn)動(dòng)，已達(dá)到雕塑形體的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)完后一定要拉伸——通過拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉結(jié)塊。

　　4.想瘦小腿？練習(xí)倒立吧！

　　一般來說，非脂肪型(肌肉型)女生都有一個(gè)共同點(diǎn)：上身很瘦，但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖的問題，但是想要減下肥來，也確實(shí)很難。特別是小腿和腳腕部分，粗壯的小腿會(huì)讓你的女人味兒頓失，怎么辦?其實(shí)這個(gè)問題也不是不能解決，你可以通過練習(xí)倒立和局部的淋巴按摩來排除下半身的水腫。

　　5.排毒很重要

　　我們的身體會(huì)不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來，就會(huì)讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒!推薦一個(gè)很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯(cuò)的排毒食品。

　　6.瘦身方法的底線

　　極端的不吃不喝的瘦身方法，不僅極端損害健康，最后的結(jié)果也都會(huì)反彈。通過節(jié)食減肥也不是完全沒有用，但是一定要記住一個(gè)底線：晚餐可以不吃。如果你瘦身的愿望不是非常急切，可以不吃主食。要提醒你的是，過度的節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致你的新陳代謝減慢、基礎(chǔ)代謝率降低，從而更加不利于減肥。

　　7.一定一定要運(yùn)動(dòng)！

　　你是否認(rèn)為常常在給自己找借口：鍛煉多了會(huì)長肌肉，長了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用鍛煉。這是絕對(duì)NG的做法!你看到電視上那些“健美小姐”身上大塊的肌肉，是靠專門的營養(yǎng)品和大量的力量練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)的。所以，放下那些不著調(diào)的借口，動(dòng)起來吧。讓身體瘦的又美又健康！

　　適合女性瘦身的運(yùn)動(dòng)方法

　　導(dǎo)語：有些肥胖的女性為了快速減肥居然選擇服用減肥藥，我們知道減肥藥的危害是非常大的，所以想要減肥必須要通過自己的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只有付出了汗水，胳膊上和大腿上的贅肉才會(huì)一天天消失。

　　瘦身是女性聊不完的話題，每個(gè)女人都希望自己擁有魔鬼的身材，所以不顧一切的尋找減肥方法，甚至有些肥胖的女性為了快速減肥居然選擇服用減肥藥，我們知道減肥藥的危害是非常大的，所以想要減肥必須要通過自己的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只有付出了汗水，胳膊上和大腿上的贅肉才會(huì)一天天消失。

　　說到運(yùn)動(dòng)很多女性就會(huì)愁眉不展，確實(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人很累，但是如果你享受到其中你就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的魅力是十分吸引人的，到時(shí)候自己會(huì)沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂中無法自拔，其實(shí)適合女性瘦身的運(yùn)動(dòng)有很多。

　　方法一：高溫瑜伽

　　平時(shí)生活中很多女性都會(huì)聯(lián)系瑜伽雕塑身材，瑜伽還會(huì)讓人修身養(yǎng)性延緩更年期的到來，所以是非常好的瘦身運(yùn)動(dòng)方法，如果想要快速的瘦身比較建議進(jìn)行高溫瑜伽，因?yàn)楦邷貢?huì)讓身體的代謝變得更快，為瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動(dòng)作當(dāng)中大汗淋漓未嘗不是一個(gè)好的瘦身選擇。

　　方法二：慢跑

　　其實(shí)跑步只要找到方法就不會(huì)絕對(duì)累，大家都不愿意跑步就是因?yàn)槠綍r(shí)不鍛煉，心肺功能也開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會(huì)大喘氣很難受，所以更是不能逃避，可以選擇慢跑來瘦身，效果也是非常明顯的，慢跑的時(shí)間建議是四十五分鐘以上，適當(dāng)?shù)膭蛩倥懿讲灰炻痪@樣更容易累。

　　方法三：跳舞

　　適合女性瘦身的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，這些舞蹈都是對(duì)瘦身減肥非常有效果的，因?yàn)楣?jié)奏感非常的強(qiáng)，全身都能夠得到運(yùn)動(dòng)，這個(gè)瘦身方法是非常好的，不僅能夠讓我們身材變美麗，同時(shí)還學(xué)習(xí)了一項(xiàng)才藝，等到有機(jī)會(huì)還能為大家展示一下優(yōu)美的舞姿，想一想是不是感覺都充滿動(dòng)力瘦身減肥了呢。

　　方法四：做家務(wù)

　　說到做家務(wù)很多人就會(huì)大驚，這是哪門子運(yùn)動(dòng)?。繘]錯(cuò)，在瘦身的運(yùn)動(dòng)方法當(dāng)中，做家務(wù)是非常具有代表性的運(yùn)動(dòng)，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)大家不用找任何借口，說沒時(shí)間去健身房或者沒時(shí)間學(xué)習(xí)舞蹈，做家務(wù)無非就是做做飯、洗洗碗、拖拖地、整理下房間，但是別小瞧這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄牡目防镞€是很多的。

　　想要瘦身就要找到正確的運(yùn)動(dòng)方法，想要走捷徑那是一點(diǎn)都沒有可能的，贅肉是長在自己的身上，自己想要怎么對(duì)待他們當(dāng)然是自己的選擇，如果不想讓贅肉放肆的毀了自己的信心，就動(dòng)起來吧。