生活中，我們經(jīng)常見到臉發(fā)黃的人，其實人的臉色與身體的健康有著密切的聯(lián)系。身體健康的人，臉色是紅潤并且有光澤的，那臉部發(fā)黃是哪里出問題了呢？

　　中醫(yī)認為，臉色發(fā)黃往往跟肝血不足有關，一旦臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會變得暗淡無光。不但臉色變黃，有的時候早上起床還會感覺口干口苦。

　　如果我們長期處于精神壓力之下，生活不規(guī)律加上飲食無節(jié)制，導致我們的睡眠休息不足，肝臟就會受到嚴重的損傷。中醫(yī)認為，口苦主要是因為肝氣不通暢導致的。肝火一旦旺盛就會影響到我們的脾胃功能，使人食欲不振。久而久之勢必造成氣血虧虛。

　　【肝膽同根】肝火很容易傳給膽

　　肝臟制造膽汁之后會儲藏在膽囊中，人體吃進去東西以后，膽囊中的膽汁會流到腸道中，促進消化與吸收。當肝火太旺時，一部分膽汁會被逼流進胃里，而胃與口相通，人就會覺得口苦。肝火還可能直接升騰到口腔中，造成口干舌燥。

　　總之，臉色發(fā)黃、口干口苦，這是肝在訴苦。如果不及時調理，更嚴重的健康問題就會出現(xiàn)。

　　【喝好早晨第一杯水】

　　“早晨起床后喝杯水”這一觀念大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要，因為晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分，早晨起床后身體會處于缺水狀態(tài)。

　　起床后喝水可及時補充身體代謝失去的水分，但是，喝什么水才有益身體卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢？

　　【白開水是最佳選擇】

　　白開水是生活中最為常見和方便飲用的，因為它沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)。

　　清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　【蜂蜜水紫云英蜜最好】

　　蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養(yǎng)物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。

　　棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養(yǎng)價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。

　　【淡鹽水并不適合所有人】

　　雖然很多人認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但是有明確數(shù)據(jù)顯示，如果我們的鈉攝入過多，就會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂淡鹽水，目前也沒有統(tǒng)一的標準的定義。

　　生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受。但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。

　　所以從控制鹽分攝入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

　　【碳酸類飲料最不可取】

　　從營養(yǎng)學角度來看，不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏松。

　　其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用后不僅會感覺腹脹，還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。