（6.21發(fā)）夏至養(yǎng)生課堂︱做好這6點，健康一整年
摘要： 夏至，二十四氣節(jié)之一，此刻北半球晝最長，夜最短。在此之后，我國大部分地區(qū)進入盛夏模式，開啟了一年中最難熬的“暑熱關”。
對于暑熱，你最好準備了嗎？
夏至之后，我們的身體陽氣日盛，最容易中暑、熱傷風。所以飲食起居要格外注意，各種養(yǎng)生模式要get起來！
圖片一
1.飲食清淡忌生冷
夏至之后最重要的是養(yǎng)脾胃，而脾胃最怕生冷刺激。但是很多人偏偏認為這個時候天熱，不吃冰刺激刺激，都不好意思說自己過了一個夏天。
同時，天氣炎熱，腸胃消化功能相對較弱，不宜吃一些油膩的食物。同時，一些熱性助火的食物也要少吃。
2.運動要適宜
夏季運動最好選擇一些相對舒緩的運動，例如，游泳、散步、
太極拳等，尤其是老人和小孩或體質(zhì)比較弱的，時間上選擇清晨或者傍晚氣溫相對偏低的時候進行最佳。
如果不可避免的出現(xiàn)一些劇烈運動，出汗過多時，切不可立即大量飲用涼水，或者用冷水洗澡來緩解燥熱。
最好的方式是和飲用一些溫鹽水或者綠豆湯來解暑，然后用干毛巾擦干汗水，等身體自然降溫之后在進行洗澡之類的工作。
圖片二
3.晚睡早起加午睡
此刻我們的作息應該順應自然界陽盛陰衰的規(guī)律，晚睡早起。當然這個晚睡可不是你當夜貓子的借口，11點到了還是要睡覺的。
這里尤其強調(diào)午睡的重要性，午覺是以陽養(yǎng)陰，在中午即使是閉眼休息10分鐘都能達到很好的養(yǎng)生效果，有條件的最好是平躺休息半個小時。
4.注意補水防頭暈
夏至之后，天氣漸漸變熱，很多人總感覺頭暈沒
精神，其實這都是身體缺水惹的禍。
天氣變熱出汗增加，身體很容易處于缺水的狀態(tài)，這樣血容量就會相應的變少，導致大腦的供血不足，出現(xiàn)頭暈狀況。
5.夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心
炎炎夏日，心靜氣順，情志愉悅是最重要的。根據(jù)
中醫(yī)的五行理論，“心靜自然涼”正是養(yǎng)心的最好印證。
平時可以聽聽輕音樂，培養(yǎng)一個怡情的愛好，有利于心臟的休息。同時個性樂觀開朗，利于氣機通泄，也是養(yǎng)心的重要因素。
圖片三
此時，太陽的紫外線越來越強，外出防曬成為了首要考慮的問題。除了涂防曬霜，小編覺得最好的還是隨身帶把太陽傘，另外，藿香正氣水、十滴水、清涼油等防中暑神器也最好隨身攜帶。
最后，送福利！夏至飲食大推薦總有一款適合你！@所有吃貨
山楂酸梅加上白菊花煮湯，不說了，感覺口水流出來的舉個手。
● 茉莉綠豆糊
光聽名字就感覺濃濃的清香撲面而來，夏天你最不該錯過的就是一款解暑清熱的綠豆湯，配上茉莉和冰糖，你值得擁有。
● 苦瓜雞蛋餅
苦瓜和雞蛋的搭配，顏色上是賞心悅目的，只是那些不愛苦瓜的人群可能就有點排斥了，但不得不說這確實是夏天飯桌上一道消炎去火的絕佳菜品。
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