還在給孩子補鈣？維D你補了嗎？
摘要：維生素D3可以誘發(fā)一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運到血液中，同時，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸粘膜對鈣的通透性，將鈣主動通過粘膜轉(zhuǎn)運進入血液。
孩子補鈣是很多爸媽都非常關(guān)注的一個話題，之前也有提到過，其實大多時候孩子是不用補鈣的，因為很多時候我們給孩子的飲食營養(yǎng)的補充是完全可以達到孩子所需求的鈣量的。
孩子出現(xiàn)缺鈣的情況很有可能是由于鈣質(zhì)的吸收的問題，提到鈣質(zhì)的吸收我們就不能不提
維生素D。
1、維生素D與鈣吸收的關(guān)系
目前認(rèn)為維生素D是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。
在小腸，維生素D3可以誘發(fā)一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運到血液中，同時，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸粘膜對鈣的通透性，將鈣主動通過粘膜轉(zhuǎn)運進入血液。
在腎臟，維生素D3能對腎臟直接發(fā)生作用，促進腎臟對鈣和磷進行重吸收，從而減少鈣和磷的丟失。
所以，維生素D對于身體吸收鈣質(zhì)起到很大的作用，給孩子單純的補鈣只能加大了鈣質(zhì)的攝入量，但是吸收不好，是改變不了孩子缺鈣的事實的。
2、維生素的來源有哪些?
2.1、自身轉(zhuǎn)化
紫外線照射皮膚基底層內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化而來，所以很多人說補鈣可以多曬太陽，原因就在這里。
曬太陽就是幫助人體生成維生素D，而維生素D能夠很好的幫助人體對鈣質(zhì)的吸收，因此人們說的曬太陽補鈣其實就是提高了人體對鈣質(zhì)的吸收，而不是曬太陽從陽光中獲取鈣質(zhì);
2.2、食物攝取
從食物中攝取維生素D是我們對于營養(yǎng)元素獲得的最常見的一種形式，維生素D的攝取也不例外;
3、維生素D該如何進行補充?
維生素D的補充我們從上面的來源就可以看到可以通過兩種方法：
3.1、可以多帶孩子去曬曬太陽，通過陽光來轉(zhuǎn)化體內(nèi)的7-脫氫膽固醇，曬太陽時間建議：要在早上10點之前下午3點之后;
3.2、可以多食用富含維生素D的食物，例如：海魚、動物
肝臟、蛋黃和瘦肉，脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品，但是植物中很少含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。
4、維生素D中毒
很多人就會很驚訝“維生素補充怎么還會中毒?”
但是事實確實如此，過多的攝入維生素D是會導(dǎo)致中毒的，維生素D攝入過多癥的主要表現(xiàn)是食欲缺乏、
體重減輕、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、煩渴、發(fā)熱等，甚至出現(xiàn)動脈、心肌、肺、腎、氣管等組織的轉(zhuǎn)移性鈣化和
腎結(jié)石。
不過爸媽也不用過于擔(dān)心，不從維生素D的時候多注意一下就行了。
維D的最高可耐受攝入量是：
4歲以下每天800IU
4～7歲每天1200IU
7～11歲每天1800IU
11歲以上每天2000IU
5、結(jié)語
給孩子補鈣的爸媽要注意孩子維生素D的補充哦，不然吸收不了也是白白浪費了鈣質(zhì)，同時也會對孩子的腎臟造成負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)腎結(jié)石，這都是有可能的。
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