妹紙們，你們還在減肥的道路上死死掙扎著嗎?很多人都會抱怨，減肥太痛苦了，節(jié)食減肥、運動減肥通通不管用，運動減肥堅持不下去，管不住自己的嘴，這樣減肥反反復(fù)復(fù)，只會越減越胖。那么為什么我們不換種方法呢?其實飲食減肥是最輕松享受的減肥方法了，不要在死死掙扎在那些失敗的減肥方法上，趕緊來為自己學(xué)一道減肥食譜才是王道，今天小編就給大家推薦幾款減肥食譜，讓你大吃大喝照樣瘦，一起來學(xué)學(xué)吧!

　　番茄菜花

　　材料  番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒

　　做法

　　1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。

　　2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。

　　3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。

　　4.燜熟后打芡出鍋即可。

　　雞蛋蔬菜派

　　材料 雞蛋，蛋白(一種盒裝的蛋白，怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)，蘆筍，青椒，洋蔥，番茄，西蘭花，蟹棒

　　做法 很簡單把雞蛋打散后放入雞精和鹽，再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去，撒點Cheese?？鞠漕A(yù)熱200攝氏度，烘烤40分鐘即可。

　　減肥銀耳羹

　　材料  銀耳，芹菜，鹽，胡椒粉，芝麻油

　　做法

　　1、泡發(fā)好的銀耳撕成小瓣備用;

　　2、水開后倒入煮2分鐘，放進芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數(shù)滴。完工。

　　魚片豆腐湯

　　材料  魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生姜2克、鹽2克、味精3克、蔥5克

　　做法

　　1、魚去鱗洗凈，切片;豆腐切片;草菇洗凈，切片。

　　2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油后，撈出瀝油。

　　3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生姜和適量水，煮半個小時后，調(diào)味即可。

　　DIY清體蔬菜湯

　　材料  豆腐1-3塊，西紅柿1個，小油菜6棵，粉絲1把，鮮香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高湯或豆?jié){適量(還可以放入西蘭花、黃甜椒)，鹽少許，胡椒粉少許

　　做法

　　1、把所有蔬菜洗凈切大塊，放進煮滾的高湯或豆?jié){。

　　2、煮熟后用鹽、胡椒粉調(diào)味就可以了。

　　荷葉冬瓜老鴨湯

　　材料　冬瓜1斤，荷葉小半片，老鴨0.25只，薏米15克，扁豆15克，江珧柱3-5粒，陳腎1只，陳皮1小塊，鴨子，水

　　做法

　　1.材料：冬瓜一斤，荷葉小半片，老鴨四分一只，炒薏米炒扁豆各15克，江珧柱三倒五粒，陳腎一只，陳皮一小塊鴨子最好去皮否則熬出來的湯會很油，然后飛一下水。

　　2.除冬瓜外其余材料加6碗水先熬一到一個半小時，最后加冬瓜再熬半小時下即可，因為陳腎是咸的，所以這個湯不用放鹽。