寶寶白天睡不醒，晚上睡不著，折騰的一家人精疲力盡，這都是因?yàn)槟銢]有安排好寶寶的休息時(shí)間。

　　要知道孩子的休息安排是非常重要的，不僅關(guān)系到一家人的精力，同時(shí)也關(guān)系到孩子的健康成長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量好的孩子身高會(huì)更高哦。那么，孩子晚上幾點(diǎn)休息比較合適?

　　要回答這個(gè)問題，首先我們要了解一下不同年齡階段的孩子所需的睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短：

　　新生兒每天的睡眠時(shí)間一般是在18個(gè)小時(shí)左右;

　　1~3個(gè)月的嬰兒每天的睡眠時(shí)間一般是在16個(gè)小時(shí)左右;

　　4~6個(gè)月的嬰兒每天的睡眠時(shí)間一般在14個(gè)小時(shí)左右;

　　7~12個(gè)月的寶寶每天的睡眠時(shí)間一般在12個(gè)小時(shí)左右;

　　1~3歲的孩子一般睡眠時(shí)間都在10~12小時(shí)。

　　但是由于個(gè)體差異，每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間都會(huì)有少許的差別，一般來(lái)說差個(gè)1~2個(gè)小時(shí)也沒有什么關(guān)系，畢竟嬰幼兒時(shí)期的孩子睡眠時(shí)間的基數(shù)比較大。

　　對(duì)于孩子幾點(diǎn)休息比較合適這個(gè)問題，一個(gè)是要考慮到人體激素的分泌時(shí)間段，還有一個(gè)是要考慮到家人的作息時(shí)間，同時(shí)也要兼顧到孩子的睡眠狀況。

　　首先我們了解一下人體激素分泌的時(shí)間，科學(xué)研究表明人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌的旺盛期是在晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，要知道生長(zhǎng)激素的分泌受下丘腦產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素釋放素的調(diào)節(jié)，還受性別、年齡和晝夜節(jié)律的影響。在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌明顯增加。因此，要想孩子長(zhǎng)得高，一定要在這個(gè)時(shí)間段之前(一般是在晚上9點(diǎn))讓孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，如果長(zhǎng)期熬夜肯定會(huì)影響孩子身高的增長(zhǎng)。

　　其次，對(duì)于家里人作息時(shí)間，即使到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，家里不想休息也沒有關(guān)系。只是需要家人要避免制造過多的噪音，要保持室內(nèi)安靜，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，不然孩子還沒有養(yǎng)成這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺的習(xí)慣就很難入睡。

　　然后，關(guān)于孩子睡眠的狀況，對(duì)于嬰幼兒時(shí)期的孩子(一周以內(nèi)的)來(lái)說是比較容易控制的，畢竟這個(gè)年齡段的孩子睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，只要不要讓孩子在睡前情緒過于興奮以至于睡不著，是很容易在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠的。

　　如何讓孩子有個(gè)良好的睡眠?

　　做到四個(gè)“不”讓孩子快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，擁有深度睡眠。

　　睡覺不開燈

　　為了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時(shí)，都愿意留燈。然而這種做法是不對(duì)的，因?yàn)樗邥r(shí)持續(xù)亮燈，會(huì)使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，影響寶寶視力的正常發(fā)育，同時(shí)也容易導(dǎo)致孩子睡眠不良。

　　夜間不把尿

　　夜間把尿易打擾寶寶睡眠，為了防止寶寶尿床，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚干爽。

　　同屋不同床

　　3、4個(gè)月后訓(xùn)練單獨(dú)睡覺，讓嬰兒床緊挨在大床傍邊，既安全又方便照顧寶寶，同時(shí)也不會(huì)干擾彼此的睡眠。

　　溫度不隨便

　　溫度過高，寶寶會(huì)煩躁不安;溫度過低，寶寶會(huì)被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞。最利于寶寶睡眠的臥室溫度為20℃~25℃，濕度為60%~70%。

　　孩子睡覺常見誤區(qū)：

　　孩子睡不著那是因?yàn)檫€不困！

　　要知道嬰兒不能自己拉窗簾、自己關(guān)燈、自己脫衣服、自己爬上床……

　　小一點(diǎn)的甚至還不能翻身、不能自己躺下……

　　這是身體上的局限;情緒上，他們的自控能力也還處于早期發(fā)展階段，越困越是興奮的魔咒還沒能打破……

　　所以，嬰兒不睡覺有可能是不困，但更多時(shí)候可能是寶寶想睡卻沒有適合的環(huán)境睡、沒有能力睡。