過度減肥不僅不能瘦身還會傷了肝

　　瘋狂運動，減不了肥反而傷肝

　　有規(guī)律，適度的運動對身體健康有好處。但是一些女性為了減肥會制定瘋狂的運動方式。過度運動也可能成為傷肝的元兇。通過劇烈運動消耗掉脂肪的過程如果太快，其間又不注意飲食和生活調(diào)理的話，很可能傷及肝臟，甚至導(dǎo)致肝功能衰竭。女性每個月減掉的體重最好別超過2斤。如果過度減肥，肝臟負荷就大大增加，對身體機能的正常運營是不利的。

　　過度減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良，易患脂肪肝

　　很多人覺得所謂脂肪肝，那肯定是身體脂肪含量多的人才會得的病。減肥不過是把身體的脂肪減少，那就不會有患上脂肪肝的風險。其實不然，這種觀點都是坊間的認識誤區(qū)。

　　脂肪肝的發(fā)病跟胖瘦并沒有直接的關(guān)系，脂肪肝的患病與肝臟脂肪的堆積有關(guān)聯(lián)。如果過度減肥，蛋白質(zhì)補充不足，會導(dǎo)致肝臟脂肪積累。所以減得了肉，未必減得了脂肪。胖瘦只是表象，脂肪才是硬道理。所以減肥前往不可以盲目，營養(yǎng)的補充還是要均衡。

　　亂用減肥藥，對肝臟的損害不可小視

　　很多女性不采用節(jié)食的方法，而是采用比較“聰明”的服藥減肥發(fā)。市面上有各種各樣的減肥藥物。這些藥物真真假假，有些有效，有些沒效。一些降脂藥一方面降脂，另一方面也有副作用，很多降脂藥有肝毒性，不但傷肝，還可引起溶肌癥。

　　多數(shù)神效保健品有很大可能含有西藥，卻又不標明，不知情的情況下服用，很可能因為通過肝代謝而產(chǎn)生肝毒性，健康風險大。

　　如何減肥才是正確的

　　1、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結(jié)合力量訓(xùn)練讓你瘦的更快。

　　2、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。

　　3、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。

　　4、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經(jīng)有飽的感覺。

　　5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

　　6、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

　　這四類人需要預(yù)防肝病的出現(xiàn)

　　1、臉色，眼白發(fā)黃，有黃疸癥狀的人

　　肝臟不好的人，常常表現(xiàn)為臉色，眼白或者皮膚發(fā)黃，即所謂的黃疸癥狀，需要護肝治肝。

　　2、四肢乏力，容易疲倦，懶惰少動者

　　這主要是因為，肝功能異常，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪等的中間代謝障礙，導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足，人體易疲勞，體力下降，精神欠佳，肝臟損害致使膽汁排泄不暢時，血液中的膽堿酯酶減少，影響神經(jīng)肌肉的正常的生理功能，因此當您出現(xiàn)了疲倦，不思飲食的癥狀時就需要及時進行養(yǎng)肝調(diào)理。

　　3、脾氣暴躁，易怒，情緒容易激動的人

　　肝臟喜疏惡郁，經(jīng)常生氣發(fā)怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致的疾患發(fā)作，雖然一時可能不會出現(xiàn)什么癥狀，不過確實會給我們的肝臟健康埋下不少的定時炸彈，因此，經(jīng)常生氣，煩躁，情緒波動，腹部脹滿的人需要及時進行養(yǎng)肝調(diào)理。

　　4、厭油膩，小便發(fā)黃者

　　主要是因為肝臟分泌和產(chǎn)生膽汁的功能減弱，使得肝臟對脂肪的消化功能減弱，因此會出現(xiàn)厭油膩的現(xiàn)象。肝臟排泄膽汁受阻，血液中的膽紅素升高，過多的膽紅素經(jīng)過腎臟排泄，就會出現(xiàn)小便發(fā)黃的現(xiàn)象，因此，出現(xiàn)這一癥狀的人應(yīng)該注意養(yǎng)肝調(diào)理。