1.常刷牙，并使用牙線

　　導(dǎo)致口臭的主要原因之一就是牙菌斑，這是一種積累在口腔內(nèi)、能產(chǎn)生細(xì)菌的粘性物質(zhì)。殘留在齒縫中間的食物殘?jiān)鼤?huì)加重口臭。因此，我們必須每天至少刷兩次牙，并使用一次牙線。如果你特別關(guān)注自己的口氣，可以增加刷牙和使用牙線的頻率，但是不要過(guò)度。刷牙過(guò)份頻繁也會(huì)損害牙釉質(zhì)。

　　2.清潔舌頭

　　通常，附著在舌苔表層的細(xì)菌也會(huì)滋生產(chǎn)生難聞氣味的細(xì)菌，所以，需要用牙刷輕刮舌頭表面。如果因?yàn)檠浪⑻?，將其深入舌根?huì)引發(fā)不適的話，可以嘗試三葉刮舌器。刮舌器用施壓的方式清潔舌面，它能去除細(xì)菌、食物殘?jiān)约八⒀离y以清除的死亡細(xì)胞。

　　3.避免食用會(huì)導(dǎo)致口臭的食物。

　　洋蔥和大蒜是最主要的代表。不幸的是，食用此類(lèi)食物之后再刷牙也沒(méi)多大幫助。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)發(fā)言人理查德·普萊斯醫(yī)生說(shuō)：“這些食物中包含的揮發(fā)性物質(zhì)會(huì)進(jìn)入你的呼吸系統(tǒng)中，并進(jìn)入肺部，然后被你呼出去。”避免此類(lèi)問(wèn)題的唯一方式就是不要吃這種食物。特別是參加社交活動(dòng)或是身處工作場(chǎng)所的時(shí)候，你都應(yīng)該特別注意自己是否有口臭。

　　4.戒煙

　　吸煙的其中一個(gè)危害就是導(dǎo)致口臭。吸煙會(huì)破壞牙齦組織，使牙齒產(chǎn)生色斑，還更容易讓人患口腔癌。非處方類(lèi)尼古丁貼片有助于緩解煙癮。如果需要幫助，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢戒煙相關(guān)計(jì)劃，或請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些有助于你永久戒煙的處方藥。

　　5.漱口

　　除了清新口氣之外，抗菌漱口水還能減少口腔致病菌，調(diào)節(jié)口腔菌群失調(diào)，更好地保護(hù)牙齒。餐后用清水漱口，清理口中的食物殘?jiān)?，也有助于改善口氣?/p>

　　6.省去餐后薄荷糖，改嚼無(wú)糖口香糖

　　糖果含糖，會(huì)促進(jìn)口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，使口臭問(wèn)題加重。所以，應(yīng)該改為吃無(wú)糖口香糖?？谙闾悄艽龠M(jìn)唾液分泌，提高防御機(jī)能，它能抵抗牙菌斑中的酸性物質(zhì)，而這些酸性物質(zhì)可導(dǎo)致齲齒和口臭。

　　7.保持牙齦健康

　　牙周疾病是導(dǎo)致口臭的常見(jiàn)病因。聚集在牙周袋內(nèi)的細(xì)菌會(huì)制造出臭味。

　　8.保持口腔濕潤(rùn)

　　唾液量不足會(huì)加重齲患，也會(huì)導(dǎo)致口臭。如果你的口腔內(nèi)太干，每天就要喝充足的水。嚼無(wú)糖口香糖或是吃無(wú)糖硬質(zhì)糖果都有幫助。夜間使用加濕器保持室內(nèi)空氣濕度。