現(xiàn)代社會(huì)里，每個(gè)人都在追求健康，都想有一個(gè)健康的身體，都想有一個(gè)漂亮的身材。想鍛煉很簡(jiǎn)單，但想健康的鍛煉可不容易。那怎么樣才能做到健康的鍛煉呢？

　　1、有計(jì)劃的鍛煉。

　　不管你是短期的鍛煉，還是長(zhǎng)期的鍛煉。都應(yīng)該有一個(gè)明確的計(jì)劃和目標(biāo)，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型等等。這要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)制定一個(gè)適合的計(jì)劃。有計(jì)劃，才有規(guī)律有規(guī)律，才有健康。

　　2、正確、健康的鍛煉。

　　鍛煉也得講究正確的方法。鍛煉前最好要熱身?？梢哉?qǐng)教一下教練或是老師正確的方法。還有就是大量的運(yùn)動(dòng)過(guò)后不適宜馬上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之后就馬上去運(yùn)動(dòng)，這都是不健康的習(xí)慣。至少隔5~10分鐘。

　　3、適當(dāng)鍛煉。

　　做鍛煉也不不能急于求成，實(shí)在累就休息?？刹灰仓^皮去。如果感到身體不適，就休息一兩天，這可不是玩笑，搞不好就挨進(jìn)醫(yī)院！受了傷，就應(yīng)該立即停止，強(qiáng)硬堅(jiān)持下去，只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

　　4、堅(jiān)持鍛煉。

　　鍛煉最重要的是在于堅(jiān)持。三天打漁，兩天曬網(wǎng)是不可能會(huì)有效果的，這只會(huì)讓你肌肉酸痛，更加勞累。剛開(kāi)始一兩天可能會(huì)感到肌肉有酸痛感，但只要持續(xù)堅(jiān)持一周左右的時(shí)間，酸痛感就會(huì)消失。但是堅(jiān)持鍛煉要在沒(méi)有受傷、過(guò)度勞累的條件下堅(jiān)持。

　　5、注意補(bǔ)水。

　　鍛煉的時(shí)候會(huì)出大量的汗，所以要及時(shí)補(bǔ)水，最好隨身攜帶一瓶淡鹽水。運(yùn)動(dòng)飲水可要注意，大量的運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能直接大口喝水，要先等心臟先緩一下先在慢慢喝。

　　6、注意意外傷害。

　　鍛煉難免會(huì)有受傷的時(shí)候，所以一定要在平常的時(shí)候多了解一下預(yù)防傷害和處理傷害的相關(guān)知識(shí)。比如說(shuō)：抽筋時(shí)，該怎么處理？腳扭到時(shí)，又怎么處理？不要想著不會(huì)發(fā)生，倒霉的事會(huì)經(jīng)常發(fā)生在沒(méi)有準(zhǔn)備的人身上！