健身餐不神秘，掌握這幾個(gè)飲食規(guī)律輕松減肥瘦身

2017-06-14 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：蔬菜的選擇要多樣性，葉菜，茄果類菜，根莖類菜樣樣來一點(diǎn)；紅顏色的菜，綠顏色的菜，紫顏色的菜，等等，每種顏色的菜都來一點(diǎn)。

　　近幾年非常正能量的一件事是越來越多的人開始加入健身的行列，越來越多的人在網(wǎng)絡(luò)上曬出自己的馬甲線人魚線，漂亮的胸肌腹肌肱二頭肌。而無論是普通人還是明星，一旦曬出健身成果無不受到追捧和熱贊。

　　無論是“大叔”張豐毅，還是“小鮮肉”彭于晏，因?yàn)榻∩?，因?yàn)楹?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">身材，都成了正能量的代名詞。因?yàn)楹蒙聿囊馕吨趭^努力，節(jié)制自律，健康陽光。誰不希望自己擁有這樣的好身材呢？

　　然而有句話說的好：三分練，七分吃。好身材固然是練出來的，但吃什么也是相當(dāng)重要。有節(jié)制的科學(xué)飲食也是擁有好身材的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

　　如此漂亮的健身餐，操作起來也并不復(fù)雜。不需要明白為什么，只要掌握以下幾個(gè)規(guī)律，漂亮的健身餐自己做起來。

　　1，減脂期間蔬菜水果為主，肉類為輔。

　　2，蔬菜不等于水果，因?yàn)樗臒崃看笥谑卟耍允卟说牧恳笥谒牧俊?/div>

　　3，蔬菜的選擇要多樣性，葉菜，茄果類菜，根莖類菜樣樣來一點(diǎn)；紅顏色的菜，綠顏色的菜，紫顏色的菜，等等，每種顏色的菜都來一點(diǎn)。

　　4，肉類以魚，蝦，蛋，奶為首選，雞鴨次之，牛羊最后，豬肉不考慮。

　　5，烹飪方式以蒸，煮，汆為主，最好杜絕煎，烤，炸。

　　掌握這幾條規(guī)律，吃飯時(shí)候細(xì)嚼慢咽，感受蔬菜清新的汁液潤澤身體，水果的甜，魚蝦的鮮，既控制了熱量的攝入又不會(huì)餓肚子，配合適量運(yùn)動(dòng)，好身材自然來。