夏季養(yǎng)生，祛暑祛濕有什么好辦法嗎？除了上回和大家說(shuō)的食療法，還要注意這六大戒告。才能全面祛暑祛濕，做到真正的養(yǎng)生二字。

　　1一戒油膩

　　夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽(yáng)氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用，還會(huì)讓人食欲下降，對(duì)健康無(wú)益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對(duì)健康大有裨益。

　　2二戒冷飲

　　很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對(duì)腸胃?jìng)O大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

　　3三戒不吃

　　一些愛(ài)美的女孩，認(rèn)為夏季沒(méi)食欲，正好可以用來(lái)減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)。俗話說(shuō)，一夏無(wú)病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體?

　　4四戒熬夜

　　夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開(kāi)，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會(huì)讓人臉色差，膚色無(wú)光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。

　　5五戒暴曬

　　很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽(yáng)光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，盡量減少曬太陽(yáng)的時(shí)間。

　　6六戒靜止

　　夏天渾身無(wú)力，一動(dòng)就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽(yáng)落山時(shí)，盡量走出家門，多做一些運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，以感覺(jué)不累為宜。