夏季養(yǎng)生，祛暑祛濕有什么好辦法嗎？除了上回和大家說的食療法，還要注意這六大戒告。才能全面祛暑祛濕，做到真正的養(yǎng)生二字。

　　1一戒油膩

　　夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

　　2二戒冷飲

　　很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

　　3三戒不吃

　　一些愛美的女孩，認為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以后想補都補不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體?

　　4四戒熬夜

　　夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。

　　5五戒暴曬

　　很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間。

　　6六戒靜止

　　夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運動吧，運動量不需要太大，以感覺不累為宜。