大吃大喝也能不長(zhǎng)肉!5個(gè)方法補(bǔ)救“大吃后遺癥”
摘要：暴飲暴食會(huì)讓體內(nèi)存儲(chǔ)過(guò)多的水分而造成浮腫，接著體內(nèi)的老廢物便會(huì)堆積而容易產(chǎn)生橘皮組織。多合適，并攝取富含鉀，可以促進(jìn)水分代謝的食物，讓多余的水分及老廢物可以排除體內(nèi)。
減肥可是女人一生的事業(yè)，但是沒(méi)有控制住吃了很多怎么辦?其實(shí)還是可以補(bǔ)救的，前一天吃的東西不會(huì)在第二天立刻變?yōu)橹荆驗(yàn)橹灰幚淼卯?dāng)，吃的東西就不會(huì)轉(zhuǎn)化成肉肉了，還在等什么?快來(lái)看看吧!
方法一：食用富含鉀的食材
暴飲暴食會(huì)讓體內(nèi)存儲(chǔ)過(guò)多的水分而造成浮腫，接著體內(nèi)的老廢物便會(huì)堆積而容易產(chǎn)生橘皮組織。多合適，并攝取富含鉀，可以促進(jìn)水分代謝的食物，讓多余的水分及老廢物可以排除體內(nèi)。
含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、萵苣等;水果中以桔子含鉀量最高。而且，高血壓和動(dòng)脈硬化患者若能多吃上述食物，可降
低血壓，預(yù)防
中風(fēng)。
方法二：多吃蔬菜
多吃富含食物纖維的蔬菜會(huì)很有效果。食物纖維可以幫助排出體內(nèi)多余的脂肪，糖類及體內(nèi)不需要的廢物。食用含有許多生菜的沙拉，或?qū)⑴］颉⑸徟旱雀祟愔笳羰秤煤芡扑]。
方法三：用魚(yú)類取代肉類
大吃過(guò)后的隔天，建議以脂肪較少的魚(yú)類取代肉類作為主菜，特別是秋刀魚(yú)等背部為銀青色的魚(yú)類中所含的EPA(二十碳五烯酸)有促進(jìn)脂肪燃燒的效果。
方法四：調(diào)整攝取的卡路里量
成人女性一日所需的卡路里量大約是1800至2200
大卡。大吃過(guò)后的隔天因可能想讓體內(nèi)的脂類及糖類以能量的形式被使用，所以建議調(diào)整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。
但是注意不能不吃，斷食或極端限制卡路里的方法會(huì)讓身體處于饑餓狀態(tài)，使脂肪堆積而造成反效果。
方法五：以運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量
雖然我們以上交了很多的方法，但是在大吃之后，一般攝入卡路里超過(guò)3000大卡的情況下，僅僅靠飲食調(diào)節(jié)還是不夠的，為了促進(jìn)代謝卡路里的消耗，建議采取走路等運(yùn)動(dòng)的方式。
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