什么蔬菜減肥效果最好？

2017-06-11 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：綠豆芽含有大量豐富的水分，并且就算大量的食用也不用擔(dān)心攝入過多的熱量。而且綠豆芽中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有很好的清掃堆積脂肪的功效，因此肥胖人群在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些綠豆芽。

　　很多人減肥的一大原則就是--多吃蔬果！大家都知道蔬菜有豐富的纖維素，能夠幫助腸胃蠕動，那你知道吃什么蔬菜減肥效果最好嗎？這里，小編給你推薦一些最刮油消脂的減肥蔬菜，可以安心地吃吃吃！

　　什么蔬菜減肥效果最好：

　　1.綠豆芽

　　綠豆芽含有大量豐富的水分，并且就算大量的食用也不用擔(dān)心攝入過多的熱量。而且綠豆芽中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有很好的清掃堆積脂肪的功效，因此肥胖人群在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些綠豆芽。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜也叫甘荀。胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值豐富，包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，可見吃胡蘿卜對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養(yǎng)血，熟吃補(bǔ)身的功用，更具有益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強(qiáng)免疫功能，降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔。

　　3.黃瓜

　　黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而起到減肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的喔！

　　4.生菜

　　市面上常見的球形包心菜、奶油生菜、油麥菜等都可以算做生菜類的一種。和其他類型的蔬菜相比，這類生菜的纖維含量比較多，能夠消除體內(nèi)多余的脂肪，是很好的減肥食品。生菜中還還有萵苣素，能夠鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇效果非常好。

　　5.蘆筍

　　蘆筍雖然價(jià)格比其他蔬菜要昂貴一些，但它可謂是降低碳水化合物和增加微量元素的貴族。蘆筍當(dāng)中所含的蔬菜纖維較為柔軟可口，既能讓減肥者很好吸收其營養(yǎng)，同時(shí)還不會對身體造成任何傷害，對減肥人士來說是極佳搭配的。

　　除了這些，我們?nèi)粘Ｒ姷亩?、菠菜、韭菜等等都有很好的減肥效果，大家可以每天換著口味去吃，這樣既不會吃膩也可以幫助我們腸道消化，不過一定不要只吃蔬果減肥，這樣是不對的。