五個(gè)減肥小妙招，快速減脂美體

2017-06-11 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：減肥瘦身可不是一件一觸而就的事情，我們?nèi)绻幌胩貏e花時(shí)間花精力來減肥瘦身，那么就要從這些生活細(xì)節(jié)的減肥妙招入手哦！

　　每次小編我一說起減肥，可能很多朋友首先就會(huì)想到飲食與運(yùn)動(dòng)，其實(shí)除此之外，生活中還有很多小習(xí)慣能夠幫助你減肥，只要你堅(jiān)持下來，就能夠塑造完美身姿。趁現(xiàn)在天氣不錯(cuò)，我們就一起來學(xué)習(xí)幾個(gè)快速減肥的方法吧！

　　一、制定一個(gè)減肥計(jì)劃。想要快速減肥，有一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃可是必不可少的呢。一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃，不僅能夠讓你知道你什么時(shí)間該做什么事，還能讓你從心里面督促自己該堅(jiān)持下去，該努力地去減肥。那么，一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃應(yīng)該包括什么呢？有幾樣可是必不可少的。首先，要規(guī)定休息時(shí)間；其次，要規(guī)定自己每天最多射入多少卡路里；最后，規(guī)定自己每天要做哪一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多長。只要做夠了這三者，這個(gè)減肥計(jì)劃才算得上周詳，才能夠?qū)δ阌星袑?shí)的幫助。

　　二、飯后散散步。飯后散步可是老人家們最愛做的事，可是，你可不要因?yàn)檫@樣而將它想成是老人家們的專利哦，年輕人也可以的哦，而且這對(duì)不少美妞們而言，還是減肥的好時(shí)機(jī)呢。飯后散步能夠預(yù)防脂肪的堆積，促進(jìn)食物的消化，有效鍛煉身心，因此，飯后散步可是既廉價(jià)又高效的減肥方法呢。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家里的老人，在飯后一起走走，散散步，聊聊天，這該是多么美好的事啊。

　　三、說想要減肥，我們除了吃外，也必須通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復(fù)正常后，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個(gè)方面一起來調(diào)控，減肥才能成功。不過，做減肥運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長運(yùn)動(dòng)的人，一開始更要選擇一些相對(duì)輕松的，比如走路、拉伸動(dòng)作、簡單的瑜伽等等。每周抽1-2天來進(jìn)行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。

　　四、利用魔芋減肥。魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強(qiáng)飽腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是減肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必須煎煮3小時(shí)以上才可食用；消化不良的人，每次食量不宜過多；有皮膚病的人少食；魔芋屬寒物，有傷寒感冒癥狀的應(yīng)少食用。

　　減肥瘦身可不是一件一觸而就的事情，我們?nèi)绻幌胩貏e花時(shí)間花精力來減肥瘦身，那么就要從這些生活細(xì)節(jié)的減肥妙招入手哦！