人人都說鍛煉好，但是曾擔(dān)任浙江省立同德醫(yī)院業(yè)務(wù)分管院長徐再春老師卻不這么看，他在接受《杭州日報》采訪時提出一句話，值得我們中老年人思考：

　　“人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人，患上慢病后拼命鍛煉。40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)。”

　　40歲以前堅持運動鍛煉，60歲以后健身不等于養(yǎng)生

　　“我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當(dāng)鍛煉。”

　　老太太每天暴走5公里，結(jié)果…

　　健身不等于養(yǎng)生。這是徐老特別強調(diào)的一句話，許多人做錯了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng)。

　　徐老提到了兩個案例：“有些人年輕時不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結(jié)果把身體弄垮了。有位老太太來他這里看病時，體重只有7、80斤，她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。

　　老人鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。

　　最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。

　　徐老一問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴(yán)重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養(yǎng)生，這種逞能對身體有害無益。

　　所以其實對于老年人而言，絕對不可以盲目運動。

　　那么在家休息就是保養(yǎng)嗎？怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？推薦大家一個方法：培養(yǎng)一個愛好。

　　下面，精選出來7種養(yǎng)生辦法，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生、讓我們平添一份自豪感，最終達到：不需要用藥，自然延年益壽的功效。

　　60歲人生才剛剛開始

　　培養(yǎng)點自己的愛好，比吃什么都強

　　60歲是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟灑，如何做？

　　攝影

　　身心的有氧運動

　　攝影是不少男性朋友的選擇，確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。

　　美容

　　越老越愛俏

　　美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益于身心健康的。

　　保健

　　把健康抓在自己手里

　　有很多人到老了特別關(guān)心養(yǎng)生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質(zhì)量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫(yī)療，長壽靠自己。

　　集郵

　　推遲了腦退化

　　在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關(guān)知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液循環(huán)進一步改善，從而推遲了腦的老化。

　　直播

　　開發(fā)了自己未知的一面

　　現(xiàn)在很多手機軟件都有主播平臺，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發(fā)到網(wǎng)上，網(wǎng)友們紛紛點贊，每個人的生活都是精彩的。

　　旅游

　　腿腳靈便身體更好

　　國外老人在這方面真的是“只有想不到，沒有做不到”：

　　英國老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強身健體；

　　德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；

　　西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。

　　這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。

　　手藝

　　手指靈活了，人都不癡呆

　　剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦并用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。

　　沒事不吃藥，休息勝鍛煉！趕緊把這個觀點、這些健康的養(yǎng)生觀念傳遞給身邊的朋友吧！大家都會覺得耳目一新哦~