男人減肥方法

　　水果減肥食譜：三色水果班戟

　　主料：西瓜半個(gè)、香蕉2根、葡萄12個(gè)、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

　　輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個(gè)、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。

　　做法步驟：

　　1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。

　　2、西瓜用圓勺挖4個(gè)半圓，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉過篩，分成3等份。

　　3、26克面粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。

　　4、平底不沾鍋燒熱，用姜片快速擦勻鍋底，轉(zhuǎn)小火，不放油，將ABC三種面糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個(gè)。

　　5、奶油加入30克糖，打成硬性泡發(fā)。

　　6、取一張面餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應(yīng)顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。

　　7、最后將面餅包成四方形即可。

　　點(diǎn)評(píng)：這款水果減肥食譜自制稍微復(fù)雜，但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了，關(guān)鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅(jiān)力量，將其融合到到一起，減肥效果自然就被放大了N倍。

　　水果減肥食譜：水果奶酪土豆泥

　　主料：大土豆1個(gè)、火龍果半個(gè)、蘋果半個(gè)、獼猴桃1個(gè)、法國(guó)百吉福奶酪1片。

　　輔料：蜂蜜適量。

　　做法步驟：

　　1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。

　　4、土豆泥放入大碗中。調(diào)入蜂蜜拌勻。

　　5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長(zhǎng)期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。