男人減肥根據(jù)體型選方法，瘦下來不是事！

2017-06-05 來源：減肥菜譜標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進內(nèi)臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

　　男人減肥方法哪些有效你知道嗎?保健專家介紹說，失戀對許多男人的打擊都是非常大的，有些人會從食物中尋求安慰，有些人會人酒精中尋求安慰。然而，因為心情抑郁而導(dǎo)致的暴飲暴食、酗酒等不僅會影響身體健康，更是肥胖的因素，所以男人減肥是很重要的。

　　失戀，是不可避免的，但是肥肉是可以減的，那么，男人減肥方法哪些有效?

　　1、香蕉型。這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。

　　運動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓(xùn)練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。

　　瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進內(nèi)臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

　　2、虛胖型。看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力不好。

　　這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

　　3、蘋果型。體重在標準體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。

　　只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經(jīng)常運動，就不能突然劇烈運動。應(yīng)該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

　　針對不同的男人減肥就應(yīng)該有不同的辦法，因人制宜，更能起到好的效果，大的作用。常見的減肥方法有很多種，例如：運動減肥、行為減肥、桑拿浴減肥等，對來男人來說有效的減肥方法只有試過了才知道。