冬季來(lái)臨使不少中老年朋友手腳冰涼,對(duì)于他們的冬季養(yǎng)生保健是非常不利的。因此,我特向這些人群介紹一些冬季養(yǎng)生保健方法，那么，冬季怎么讓腳快速暖和?

　　中醫(yī)認(rèn)為，男為陽(yáng)，女為陰。女性天生的陽(yáng)氣不如男性。如果女性腎虧，內(nèi)在的命門之火就不旺，會(huì)使熱量無(wú)法傳遞到身體四肢的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致手腳冰冷。

　　冬季怎么讓腳快速暖和

　　用一只腳單腳著地，閉上眼睛保持三分鐘(如果睜著眼最好站十分鐘)，這樣腿部的血液循環(huán)就會(huì)加速，腳也就慢慢暖和起來(lái)了。

　　有朋友說(shuō)了，在辦公室這樣做太傻了，就再告訴你一個(gè)坐著就能管用的方法。

　　先把腿用力伸直，雙腳面繃緊向前，保持十秒。

　　再把腳尖用力向上往自己身體方向勾，也保持十秒，反復(fù)五次，也會(huì)大大加速腳部的血液循環(huán)，腳不一會(huì)兒就暖和起來(lái)了。

　　冬天手腳冰涼怎么辦?

　　1.熱水浴足

　　每天用溫?zé)崴菔肿?，并且進(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)，解決手腳冰冷問(wèn)題。我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。

　　2.調(diào)整心態(tài)

　　研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

　　3.注意保暖避寒

　　冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。