1、甜菜堿參與脂肪代謝枸杞中含有一種甜菜堿的成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積,減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生,起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。
2、亞油酸降脂減肥枸杞中含有的亞油酸,是一種比較健康的脂肪,經(jīng)常食用枸杞,攝入這個(gè)亞油酸,可以起到潤(rùn)肺、明目和很好的降脂減肥的效果。
3、富含蛋白質(zhì)增強(qiáng)飽腹感枸杞中含豐富蛋白質(zhì),大概有18種蛋白質(zhì),吃枸杞可以增強(qiáng)飽腹感,特別是飯前吃幾顆枸杞,能夠幫助減少用餐時(shí)的進(jìn)食量,減少食物更多的熱量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝在身體的新陳代謝中,如果肉堿含量缺少,容易導(dǎo)致脂肪堆積,而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的,維生素C能組成肉堿,可以促進(jìn)脂肪代謝,加快脂肪的分化和焚燒。
減肥吃什么食物最有效?
蘑菇
蘑菇所含的熱量非常低,但膳食纖維的含量卻非常高,可以幫助胖妞們治療便秘。而且,蘑菇內(nèi)還含有超豐富的蛋白質(zhì),讓你有極強(qiáng)的飽腹感。另外,魔鬼還能解毒,對(duì)女人而言是個(gè)上乘之選。
羽衣甘藍(lán)
公認(rèn)的“蔬菜之王”,可能是地球上營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的食物,而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克,食用后會(huì)全力支持肝臟的解毒功能,而且還能抑制身體對(duì)甜品、油炸食品的欲望,切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來(lái)源。羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿,加少許醬汁就是一道不錯(cuò)的沙拉;為了更利于吸收,把葉子用攪拌器打成汁,瀝去固形物,冰鎮(zhèn)后直接飲用,清新舒爽。
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%。
南瓜籽
南瓜籽卡路里很低,而且含有豐富的纖維素,而且南瓜籽是南瓜當(dāng)中最有營(yíng)養(yǎng)的部位,不但可以幫助促進(jìn)身體新陳代謝,加速脂肪燃燒,還可以延緩女性衰老哦。
結(jié)語(yǔ):看了上文你是不是收獲很多?其實(shí)減肥是長(zhǎng)久的“工程”,任何一種方法都不可能在短期內(nèi)見效快,小編建議大家在保證身體健康的情況下有效的減肥,這樣可以“雙贏”。否則走“歪”,不僅傷害身體,同時(shí)也減不下去肉。