懷孕了，怎么睡最好？
具備奶爸潛質(zhì)，能打60分以上的準爸爸，至少都會知道這一點：
孕中晚期，左側(cè)睡最好！
可常常是只知其一，不知其二，于是就發(fā)生了下面這些故事：
丹丹：老公不知道從哪里看來的，說只有左側(cè)臥位寶寶才舒服，仰臥和右側(cè)臥會導(dǎo)致胎兒缺氧，之后一看到我不是左側(cè)臥，就要把我翻過去，偶爾換一下都不行。
燕子：懷孕時每次側(cè)臥都會被寶寶拳打腳踢，仰臥就沒事。然后，重點是，每次剛睡著，老公就搖我，讓我左側(cè)臥，把我掰過去。然后，我就睡不著了，好想打他。
哈哈，這兩位準爸爸真是太“可愛”了，忍不住笑翻了。
不過，笑完還是要鼓勵一下準爸爸滴，想要拿下100分，咱們一起來研究下，準媽媽睡姿的那些事兒。
A究竟孕期怎么睡比較好？
孕早期：睡姿隨意！
不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。
孕中晚期：左側(cè)臥最好！
這主要跟人體大
血管的位置，以及懷孕后會發(fā)生子宮右旋有關(guān)。
1、我們的
脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動脈位于脊柱的偏左側(cè)。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。
2、懷孕后，增大的子宮會受到盆腔左側(cè)乙狀結(jié)腸的襯墊，會發(fā)生子宮右旋10-15度。
正是因為如此，準媽媽不同睡姿的影響是：
左側(cè)臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長
發(fā)育。
右側(cè)臥：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。
仰臥位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準媽媽血液循環(huán)會受到影響，出現(xiàn)頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。
B那么，怎么個左側(cè)臥法？
其實，關(guān)于這一點，可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。
@博愛付主任：左側(cè)臥，應(yīng)該是15-30度的左側(cè)臥，而不是90度的左側(cè)臥，試一下你就知道了！
但是，這種15-30度的左側(cè)臥，睡不穩(wěn)怎么辦？最好用長條枕頭放在身體的一側(cè)，這樣就不會亂翻身了。
C左側(cè)臥睡不好咋辦？
有的準媽媽左側(cè)臥的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎么辦呢？
那就右側(cè)臥唄！如果左側(cè)臥、右側(cè)臥都難受呢？那就仰臥唄！
畢竟，左側(cè)臥，也只是一般建議，不是強制性的，如果實在睡不著，那關(guān)鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要！
D準媽媽怎么睡得更香呢？
睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。
睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
睡衣要選好。睡衣要寬松，手感舒服。
保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時間不要太久。
臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。
夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。
好啦，現(xiàn)在弄明白了，趕緊分享給身邊的準爸媽吧，讓他們都知道~
孕期產(chǎn)檢，為您和寶寶把好健康第一關(guān)。東營博愛婦產(chǎn)科醫(yī)院聘請權(quán)威婦產(chǎn)科醫(yī)療泰斗組成超強陣容專家團隊，并在產(chǎn)檢服務(wù)中獨家開設(shè)"一對一"專家會診，為孕婦和胎兒安全提供有力保障，讓您在整個孕程中獲得專業(yè)的檢查服務(wù)，幫助您安心、順利、愉悅地度過孕期的每一天。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
