你絕對(duì)不知道的飲食減肥雷區(qū) 切勿踏入

2017-06-01 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當(dāng)體內(nèi)脂肪要分解為能量時(shí)，醣的分解物是必要元素；而主要構(gòu)成身體的蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)換的來(lái)源也是醣。

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)上流傳的飲食減肥方法不計(jì)其數(shù)，同時(shí)存在的雷區(qū)也不少?？赡芎芏嗳苏J(rèn)為我是通過(guò)飲食減肥，又不是節(jié)食減肥，有什么雷區(qū)可言。那么今天，小編就給大家介紹你們絕對(duì)不知道的飲食減肥雷區(qū)，幫助各位更快、更健康完成瘦身目標(biāo)。想通過(guò)飲食減肥的MM可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！

　　飲食減肥雷區(qū)一、不吃早餐

　　在減肥的時(shí)候，我們要盡量控制熱量的攝入，所以不少人會(huì)認(rèn)為，少吃一餐就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實(shí)，不吃早餐真的能瘦下來(lái)嗎？非也。以為不吃早餐就能瘦下來(lái)，這種觀點(diǎn)其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，其中一個(gè)導(dǎo)致肥胖最直接的結(jié)果就是，少吃一餐，會(huì)令我們?cè)谙乱徊偷臅r(shí)候不知不覺(jué)地飲食過(guò)度，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)暴飲暴食呢！

　　飲食減肥雷區(qū)二、完全不要吃含淀粉的食物

　　“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當(dāng)體內(nèi)脂肪要分解為能量時(shí)，醣的分解物是必要元素；而主要構(gòu)成身體的蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)換的來(lái)源也是醣。所以，“少吃淀粉”對(duì)減肥固然有相當(dāng)?shù)膸椭?，?ldquo;完全禁絕淀粉”，可是會(huì)讓身體很快感覺(jué)到體力減退，情緒失控，造成身體各種機(jī)能的障礙。

　　飲食減肥雷區(qū)三、喝酒不會(huì)發(fā)胖

　　喝酒無(wú)所謂，喝酒時(shí)不要吃東西就不會(huì)胖？開(kāi)玩笑！你知道“酒類”的熱量有多高嗎？100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量；一小罐啤酒的熱量也有130大卡；有人說(shuō)威士忌、紅葡萄酒就不會(huì)胖？才怪！反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚(yú)貝海鮮。當(dāng)然，最好別喝太多，以免增肥又傷身！

　　飲食減肥雷區(qū)四、不吃正餐

　　不吃正餐，只吃零食并不會(huì)發(fā)胖？下次當(dāng)你打開(kāi)洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到（食品成分與熱量），醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營(yíng)養(yǎng)，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會(huì)變得很可怕！所以，吃貨妹紙可一定要避免不吃正餐的這個(gè)飲食減肥雷區(qū)。

　　飲食減肥雷區(qū)五、多吃水果

　　一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點(diǎn)代用品”。但是請(qǐng)不要忘記：水果中的“果糖”，會(huì)在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪，進(jìn)入脂肪細(xì)胞堆積起來(lái)，所以吃了過(guò)量的水果，弄不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質(zhì)也沒(méi)有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜。由此可見(jiàn)，吃過(guò)多的水果也是飲食減肥的雷區(qū)之一呢！

　　看完小編介紹的五種飲食減肥雷區(qū)，相信大家一定有所收獲。要想安全高效的減脂瘦身，首先要避免自己步入這些飲食減肥雷區(qū)，其次就是要增加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，最后當(dāng)然是堅(jiān)持不懈的毅力了。只有認(rèn)清飲食減肥的全部雷區(qū)，才算得上真正意義上的減肥哦！