提及身體健康，默默無聞的雙腳大概是最容易被忽視的部位之一。事實上，腳是全身健康的“放大鏡”，它上面有26塊骨頭、33個關節(jié)、100多條肌腱肌肉，還有很多神經(jīng)和血管與心臟、大腦、脊椎相聯(lián)系。

　　不起眼的雙腳上，細微變化就能折射出多種潛在疾病。日前，美國“MSN生活網(wǎng)”對雙腳透露出來的健康秘密進行了介紹，《生命時報》特邀專家對此一一解讀。

　　一半以上人患有腳病

　　數(shù)據(jù)顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3~5倍的體重。就是這樣一個“頂天立地”的角色，卻沒能受到應有的重視，很多人不僅不愛護它，就連基本的護理、泡腳都很難做到。

　　中華醫(yī)學會皮膚性病學分會的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國每兩個人中就有一人患有腳病，成年人患病比例更是高達75%。張洪美主任表示，我國腳病發(fā)病率高，臨床數(shù)據(jù)與調(diào)查數(shù)據(jù)基本吻合。

　　一方面，人們平時往往不注重腳部的衛(wèi)生與護理，有些人甚至不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次；

　　另一方面，有的女士為了美麗，穿又高又緊的高跟鞋，腳在狹小而變形的空間中得不到應有的放松，從而導致足癬、過敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。

　　更為嚴重的是，有些表面看似輕微的腳部疾病，背后卻隱藏著內(nèi)在疾病，遺憾的是，由于人們?nèi)狈δ_部保健意識，很多前來就診的患者并不知道。

　　13大癥狀別忽視

　　張洪美介紹，人的腳有26塊骨頭、33個關節(jié)，100多條肌腱肌肉以及很多聯(lián)系心臟、大腦、脊椎的神經(jīng)和血管，其外在表現(xiàn)的不同尋常，都可能是身體敲響的警鐘。

　　腳干。當心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

　　腳傷難愈。頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一，其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和愈合能力，導致“糖尿病足”，嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

　　腳總是感覺冰涼。可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

　　麻木。麻木多與神經(jīng)病變有關，如果你的腳時常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經(jīng)萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。

　　腳抽筋。脫水通常會導致肌肉痙攣，同時，缺乏鉀、鎂和鈣元素等營養(yǎng)元素也會導致痙攣。

　　跟痛癥。警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時，腳后跟的底部出現(xiàn)劇烈疼痛。行走數(shù)步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。

　　大腳趾突然增大。關節(jié)上突然發(fā)作的紅腫熱痛需及時就醫(yī)，這可能是痛風、關節(jié)炎、感染和外傷所致。

　　腳部有黑痣。黑色素瘤可能出現(xiàn)在身體任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時不要漏過雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現(xiàn)，可能是皮膚癌的征兆。

　　腳趾甲發(fā)黃。真菌感染容易導致腳趾甲變黃增厚；此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風濕性關節(jié)炎也會導致腳趾甲發(fā)黃。

　　腳踝腫脹。當心腎病。腎臟有篩選營養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

　　腳趾無毛。腳趾上的毛發(fā)突然變禿，很可能是外周動脈疾?。ㄖw末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動脈疾病是心臟病或中風的重要警示信號，因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。

　　腳趾又圓又扁。小心肺癌或心臟病。肺纖維化和肺癌等肺病會導致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹，從而導致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。而心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病以及某些感染也會導致腳趾變形。

　　腳趾甲下出現(xiàn)紅線。謹防心內(nèi)膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細血管后導致血管破裂的結果，心內(nèi)膜炎不及時治療可能會導致心臟衰竭。

　　護腳謹記三大法寶

　　國外有醫(yī)學專家認為：“腳是人體的第二心臟。”在房繄恭主任看來，足部尤其足底，是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，按照生物全息理論的觀點，腳同耳朵、第二掌骨側等部位一樣，成為人體的一個縮影，與全身臟腑器官有著緊密的聯(lián)系。

　　從中醫(yī)理論來說，足部也是人體經(jīng)絡循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經(jīng)脈走向止于腳部，足太陰、足厥陰、足少陰三條經(jīng)脈走向起于足部，與頭面部和胸腹部相關內(nèi)臟器官密切聯(lián)系。

　　足部的傳統(tǒng)經(jīng)穴有33個，占全身穴位的1/10，還有很多的經(jīng)外奇穴，以及足部反射區(qū)。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。

　　因此，結合日常生活，足部保健要做到以下三點：

　　1常泡腳

　　俗話說：“天天泡腳，勝吃補藥。”常用熱水或者根據(jù)自身病情，采用中藥進行足浴，可加快血液循環(huán)，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。

　　尤其是老年人，建議養(yǎng)成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣，用約40℃的熱水，泡20~30分鐘即可，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。

　　2常按腳底穴位

　　足底有與人體各個臟器相聯(lián)系的穴位和相對應的反射區(qū)，常按摩，能加強人體氣血流通，疏通經(jīng)絡。

　　比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進血液循環(huán)，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養(yǎng)腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

　　3堅持運動

　　運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持小腿和足部運動30～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

　　隨著天氣轉暖，腳病也將進入高發(fā)期，建議大家注意腳部衛(wèi)生，及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。