超健康減肥沙拉億萬(wàn)人瘋搶的火速瘦身寶典趕緊拿走

2017-05-31 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：在準(zhǔn)備減肥沙拉時(shí)，最好不要將瓜果蔬菜切得太細(xì)，每片菜葉以一口能吃下的大小最佳，以免因其太細(xì)吸附過(guò)多的沙拉醬，而吃進(jìn)去過(guò)多的油脂；葉菜最好用手撕，以保新鮮；在沙拉醬中加入少許鮮檸檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不變色。

　　減肥一直以來(lái)都是女人最專(zhuān)注的事業(yè)之一，想要安全高效的達(dá)到瘦身效果，就一定不能通過(guò)節(jié)食或者攝取極少的食物來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@樣不僅起不到減肥的效果，還會(huì)使得身體健康受到影響。

　　減肥一直以來(lái)都是女人最專(zhuān)注的事業(yè)之一，想要安全高效的達(dá)到瘦身效果，就一定不能通過(guò)節(jié)食或者攝取極少的食物來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@樣不僅起不到減肥的效果，還會(huì)使得身體健康受到影響。所以為了幫助大家更健康高效的瘦身，今天小編給大家推薦了幾款超健康的減肥沙拉，讓你既能正常飲食，又不會(huì)發(fā)胖。這幾款減肥沙拉可是億萬(wàn)人瘋搶的火速瘦身寶典哦！想知道這幾款減肥沙拉是如何制作的嗎？那就趕緊跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　減肥沙拉必須要選擇新鮮的瓜果蔬菜

　　新鮮瓜果蔬菜中所含的維生素c和一些生理活性物質(zhì)十分嬌氣，很容易在烹調(diào)中遭到破壞，所以瓜果蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各種營(yíng)養(yǎng)素。瓜果蔬菜中大都含有免疫物質(zhì)干擾素誘生劑，它可刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，具有抑制細(xì)胞癌變和抗病毒感染的作用，而這種功能只有在生食的前提下才能實(shí)現(xiàn)。生吃瓜果蔬菜首先要選擇新鮮的水果和蔬菜，盡量選綠色無(wú)公害產(chǎn)品，食用前用鹽水浸泡10分鐘，能去掉部分有害物質(zhì)。

　　在準(zhǔn)備減肥沙拉時(shí)，最好不要將瓜果蔬菜切得太細(xì)，每片菜葉以一口能吃下的大小最佳，以免因其太細(xì)吸附過(guò)多的沙拉醬，而吃進(jìn)去過(guò)多的油脂；葉菜最好用手撕，以保新鮮；在沙拉醬中加入少許鮮檸檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不變色。

　　超健康減肥沙拉安全高效瘦身不反彈

　　減肥沙拉一、蜜桃西柚沙拉

　　材料：西柚半個(gè)、梨一個(gè)、桃子一個(gè)、蜂蜜、沙拉醬。做法：1、將梨子與桃子分別洗凈，西柚去皮，所有材料切成粒。2、加入沙拉醬攪擾均勻，最后加入蜂蜜即可。小編點(diǎn)評(píng)：西柚本來(lái)的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤(rùn)滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯！

　　減肥沙拉二、黃瓜番茄沙拉

　　材料：黃瓜半條、番茄一個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬。做法：1、把蒲公英葉子的梗去掉。2、黃瓜與番茄洗凈切片。3、將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。黃瓜能降低膽固醇，有減肥強(qiáng)身的作用。番茄有促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能，這道減肥沙拉絕對(duì)是健康減肥的首選??！

　　減肥沙拉三、木瓜沙拉

　　材料：木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁、生菜。做法：1、將木瓜去皮后擦成絲。2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。4、將果仁、生菜、枸杞碾碎撒上去即可食用。小編點(diǎn)評(píng)：木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個(gè)中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。

　　減肥沙拉四、雜果酸奶沙拉

　　材料：香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。2、淋上酸奶即可。小編點(diǎn)評(píng)：香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨(dú)特。

　　減肥沙拉五、金槍魚(yú)沙拉

　　材料：罐頭金槍魚(yú)、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚(yú)與沙拉醬，攪拌均勻。3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！小編點(diǎn)評(píng)：金槍魚(yú)肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級(jí)棒！

　　以上就是小編針對(duì)超健康減肥沙拉做出的詳細(xì)介紹了，希望能為大家減脂瘦身帶來(lái)幫助。減肥，不一定非要餓的饑腸轆轆，合理安排飲食的同時(shí)再配合適量的運(yùn)動(dòng)，就一定能帶來(lái)非常顯著的瘦身效果，而且還不傷身。想要盡快擁有魔鬼身材的妹子，趕緊按照上文的這五種減肥沙拉開(kāi)始減肥吧！相信有了這五款減肥沙拉的幫助，大家會(huì)更快完成瘦身目標(biāo)的！