順產，是指胎兒從媽媽陰道自然產出的方式，創(chuàng)傷小，恢復快，寶寶也會更加健康。順產有著諸多優(yōu)勢，然而，等到生的時候，很多媽媽順產的幾率并不高，很容易順轉剖。那么，如何提高順產的成功率呢？

　　今天，小編就給大家分享下，提高順產的技巧，想順產的媽媽，速度Get起吧！

　　提高順產的技巧

　　適度運動

　　準媽媽適度的運動，可以加速血液循環(huán)，增加全身肌肉的力量，從而增加產力，有助于胎兒的娩出，提高自然分娩率。

　　建議

　　1、散步

　　戶外散步，每天早晚各一次，每次30分鐘，懷孕37周可以每次散步1小時。但要注意，散步前需喝400-500毫升白開水。

　　2、瑜伽

　　瑜伽可以鍛煉盆底肌群促進分娩，同時能減少孕期焦慮和產后抑郁。由于孕期瑜伽的專業(yè)性較強，建議去專業(yè)機構進行較為安全，并注意循序漸進。

　　3、爬樓梯

　　每天堅持爬樓梯，建議做電梯上去，然后再慢慢走樓梯下來。

　　4、上下?lián)u擺骨盆

　　用手和膝部支撐身體，使頭和身軀保持同一水平。收腹，堅持數(shù)秒鐘，同時輕輕搖動背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，再重復動作?？梢詼p輕分娩時的背痛。

　　心理準備

　　分娩前，準媽媽的心理難免會比較復雜，在期待小生命誕生的同時，也會充滿焦慮、緊張和不安。同時，也會擔心分娩疼痛，害怕發(fā)生妊娠風險。為了減少你的擔憂，小編想跟你說說：

　　關于畸形

　　選擇正規(guī)專業(yè)醫(yī)療機構，接受規(guī)范的產前檢查。隨著醫(yī)療技術的發(fā)展，產前診斷準確性已大大提高，在排畸方面，可以最大程度地減少疏漏。此外，胎兒畸形幾率并不高，定期做好產檢即可。

　　關于難產

　　有很多準媽媽都不敢陰道試產，是因為害怕順轉剖，要吃兩次苦。其實，順轉剖的幾率并不是很高，準媽媽要對醫(yī)生有信心。

　　關于出血

　　產后出血的定義：順產超過500毫升，或者剖宮產超過1000ml。

　　關于疼痛

　　分娩疼痛是10級痛，害怕疼痛的準媽媽，除了剖腹產，還可以選擇無痛分娩，它也是自然分娩的一種。

　　分娩評估

　　分娩前的評估是十分有必要的。醫(yī)生會根據(jù)你的骨盆條件、胎兒大小、有無合并癥等為你制定個體化的分娩方式。如果你不適合陰道分娩，醫(yī)生會建議你選擇其他的分娩方式。

　　聽醫(yī)生的話

　　關于醫(yī)生所提出的建議，準媽媽最好是聽從醫(yī)生安排，這樣可以降低分娩風險，提高順產的幾率。要知道，醫(yī)生會為你和寶寶保駕護航！