每天早上剛醒的時(shí)候其實(shí)是整個(gè)人最邋遢的時(shí)候，不論是什么部位，都經(jīng)過一夜的排毒分泌，在體表有毒素。臉上油光發(fā)亮，頭發(fā)油，嘴巴又異味，都是早上剛起床時(shí)的表現(xiàn)，那這些表現(xiàn)是好還是不好呢？

　　毫不夸張地說，晨起時(shí)候的身體狀態(tài)，往往準(zhǔn)確而及時(shí)地反應(yīng)一個(gè)人的身體狀態(tài)。其中口腔中的異味是最不能忽視的信號之一。

　　口苦——小心膽結(jié)石

　　如果口苦的同時(shí)伴有尿液特別黃，要考慮肝火上炎。這個(gè)時(shí)候要多吃一些苦瓜降肝火。如果在口苦的時(shí)候伴有右肋飽脹，而且在多吃油膩食物后加劇，要考慮是不是有膽石癥。

　　口甜——糖尿病來襲

　　嘴巴發(fā)甜，往往是脾內(nèi)有積熱的表現(xiàn)。這提示我們，要盡快地多吃青菜，少吃肉類和脂肪，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，減少熬夜。如果口甜的時(shí)候伴發(fā)多飲、多尿，則要警惕糖尿病。

　　口咸——腎恐怕不行了

　　口中發(fā)咸，有的時(shí)候是腎氣虛弱的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，往往伴有小便增多、腰膝酸軟、怕冷、乏力等癥狀。

　　口酸——消化不良

　　口酸往往是肝胃不和、肝氣上逆的一種表現(xiàn)?；颊咄蟹αΑ⑶榫w低落、食欲低下和消化不良癥狀。此時(shí)要健脾疏肝。

　　口淡——感冒、脾虛

　　所謂口淡，指的是吃什么都沒有味道，味覺不好?；颊叱艘龈忻爸?，還要考慮脾虛的問題。山藥、飯豆、白扁豆煮粥，可以很好地改善癥狀。

　　口腥——肺熱

　　口腥就是嘴巴里有腥味，要考慮是不是肺熱所致。這個(gè)時(shí)候往往吃一點(diǎn)魚腥草、百合、枇杷、梨、杏仁等，是合適的。

　　起床后的好習(xí)慣

　　慢慢起身:

　　睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

　　也可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，比如:將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　早上洗澡:

　　早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　早上大便:

　　如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

　　溫水漱口:

　　據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。

　　冷水浸臉:

　　這是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　開窗通風(fēng):

　　有數(shù)據(jù)顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時(shí)之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開窗，此時(shí)氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。