肥食譜+飲食鍛煉計(jì)劃！讓你暴瘦！
摘要：葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
一、抗衰老食物：魚類
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。
金槍魚
二、抗衰老食物：蔬菜西蘭花
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和
抗癌食物。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，與海鮮同炒，海鮮還能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
三、抗衰老食物：粗糧麥芽
麥芽
推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無味的，因此常加在酸奶中可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。
四、抗衰老食物：水果
蘋果
推薦理由：蘋果含有豐富的纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生
皰疹、保持肌膚光澤。
葡萄
葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
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