男人腹部減肥方法有哪些？六種方法輕松甩掉啤酒肚
摘要：《營養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
男人腹部
減肥方法，男士由于工作上需要應(yīng)酬，或者由于工作本身的原因，缺乏鍛煉，導(dǎo)致腹部的脂肪累積，出現(xiàn)所謂的“啤酒肚”，下面筆者就分享給大家男士
腹部減肥方法，希望對大家有幫助。
男人腹部減肥方法有哪些六種方法輕松甩掉啤酒肚
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙
手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習(xí)。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
方法五：多喝綠茶
綠茶的好處真是多多，除了美膚、
抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。
《營養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
方法六：早睡早起：
健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對于消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。
在一個長達(dá)6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。
注意事項
局部運動終究只能暫時治標(biāo)，若想強壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運動相配合并持之以恒，才能真正收效。
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