飯后養(yǎng)生”自古有之,有關(guān)這方面的俗語有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。“飯后養(yǎng)生”對(duì)中老年人的健康尤為關(guān)鍵。
飯后做一個(gè)小動(dòng)作,可以補(bǔ)元?dú)?、排出體內(nèi)毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法,值得每一個(gè)人學(xué)習(xí),對(duì)養(yǎng)生保健有很大幫助!
飯后先漱口
防治口腔及牙齒疾病
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)?。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。
但是,飯后立即刷牙可能會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層,所以不提倡。另外,有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
飯后再摩腹
補(bǔ)元?dú)?、有益于全?/strong>
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫(yī)認(rèn)為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?,從而有益于全身?/p>
建議飯后一小時(shí)才進(jìn)行摩腹。
操作方法:周身肌肉放松,全掌著力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動(dòng)腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。
腹脹和消化不良,著重摩上腹;腹瀉,著重于臍周;便秘和小便不暢,著重于下腹部。需要注意的是,孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。
飯后慢慢走
利于消化和休息
飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。
飯后緩步行,對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步,更通俗地講就是慢慢走。
但需要注意的是,體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯后欣賞音樂
使元?dú)鈿w宗、愉悅心情
音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂,能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。
柔和輕快的音樂,賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激,通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂,對(duì)人體大有裨益。
飯后養(yǎng)生法,一個(gè)小動(dòng)作,幫助排出體內(nèi)毒素,對(duì)中老年朋友尤為重要,快告訴身邊的朋友吧!