秋冬來臨，人體的血壓會略有升高，血液流動速度會隨之變緩，血液粘礬稠度增加；早晨剛睡醒的時候，人體血管會自然收縮，血液流通緩慢，更容易引發(fā)腦中風(fēng)。有高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等病史的中老年患者尤其應(yīng)該當(dāng)心中風(fēng)偷襲。

　　中老年朋友們尤其應(yīng)該注意以下幾點：

　　一，保持健康的飲食

　?。?）降低鹽攝入。低鹽飲食能降低患高血壓的風(fēng)險。烹調(diào)時記得少放鹽，購礬買食物、飲料時仔細核對含量，購礬買低鹽食品。

　?。?）低脂飲食。高脂飲食可增加動脈血管堵塞的風(fēng)險。選擇吃瘦肉、魚肉、或剔除脂肪的紅肉；選擇喝低脂奶或脫脂奶代替全脂奶；不要吃太多雞蛋，因為雞蛋膽固醇含量高。

　?。?）控制熱量攝入。攝入高熱量食物容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病。因此需注意少吃糖果、糕點、餅干等。

　?。?）多吃蔬菜、水果及全麥食品。這些食品營養(yǎng)豐富、低脂肪。

　　二，每日要鍛煉

　　鍛煉是預(yù)防腦中風(fēng)、糖尿病、冠心病和肥胖的極好方式。推薦如下運動：

　?。?）每周150分鐘適度的體育鍛煉。適度的體育鍛煉包括快走、騎自行車、水中有氧運動。

　　（2）每周75分鐘的強度體育鍛煉。強度的體育鍛煉包括慢跑、疾跑、騎自行車爬坡等。

　?。?）如果沒時間的鍛煉，爭取時間鍛煉，如午休時間散步等。

　　三，戒煙

　　吸煙會增大腦中風(fēng)的風(fēng)險，增加血液凝血、結(jié)塊風(fēng)險，使血管硬化。

　　一下以下小技巧可以幫助你戒煙，老朋友們可以試一下。

　?。?）讓家人和朋友一起支持你。

　　（2）咨詢戒煙熱線有什么好妙招。

　?。?）避開你經(jīng)常吸煙的場所。

　　（4）收起來所有煙、打火機。

　　（5）試試藥物和尼古丁替代治療。

　　（6）必要時住院治療。

　　四，控制酒精攝入

　　過量的酒精攝入可以增加高血壓的風(fēng)險，從而增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。如果您有飲酒的嗜好，最好將飲酒的量控制到一定限度之內(nèi)。

　　五，管理自己的現(xiàn)有疾病

　　許多疾病可以提高腦中風(fēng)的風(fēng)險，如果你有以下這些疾病，告訴你的病例，咨詢醫(yī)生怎樣能最好的治療你的病，將腦中風(fēng)的風(fēng)險最小化。

　　（1）高血壓。高血壓能增加腦中風(fēng)的風(fēng)險，如果你有高血壓病史，咨詢醫(yī)生最佳的治療方案。

　?。?）房顫。不規(guī)則的心房顫動容易導(dǎo)致血管堵塞，從而引發(fā)腦中風(fēng)。

　?。?）動脈粥樣硬化。脂肪和膽固醇沉積到血管壁，容易堵塞血管，引發(fā)心臟礬病或腦中風(fēng)。

　　（4）糖尿病。糖尿病患者通常也患有高血壓、高血脂、高膽固醇、房顫、肥胖癥，建議通過飲食、運動、藥物控制糖尿病。

　?。?）頸動脈疾病。頸動脈疾病容易導(dǎo)致頸動脈狹窄，直接影響大腦的血液供應(yīng)，容易引發(fā)血管堵塞和腦中風(fēng)。

　　重要提醒

　　1.腦中風(fēng)起病急驟、癥見多端、病情變化速度，容易致死或致殘，一定要注意預(yù)防。

　　2.有高血壓、糖尿病高血脂肪吸煙肥胖長期酗酒史的患者尤需要注意寒冷季節(jié)中風(fēng)偷襲。

　　3.秋冬季節(jié)，中風(fēng)高發(fā)，一定要注意管好自己的生活方式和高危險疾病，健康生活。